走ることにハマっています

先日、ラン用のGPS時計などを買った件について書きましたが






マイウォッチがあると、やはり気持ちが違います！






始めは距離を確認しつつ






そろそろ帰ろうかな、という目標のために






使っていましたが





走るごとにラップが上がり





今日はキロ○分だった～～！！





と確認するのが楽しいです♪







あと、音楽を聴きながら、走るときだけの一人の時間は






本当に格別ですね。






お母さんでなく、「私」としての時間。







これは毎回ですが、走り始めの1キロくらいは





身体のエンジンがかかっていないので






ホントに毎回(笑)、あ～～、なんで走り始めたんだろ～。






もうやめようかな～・・・と思うのですが





3～4キロ当たりでエンジンが乗ると






サクサク走れるようになり





楽しくて仕方ありません！！






タイムは、走りはじめたころは





キロ7分半（！！）など、ノロノロでしたが






今では人並みにはしれるようになり






キロ５～5分半ほどに上がりました！






最近は1回7～8キロ走るのですが






走った後は、疲れているはずなのに






すごく気分爽快です。






まぁ、でも年のせいで





疲れは夜になるにつれ強まり






9時には眠くてしんどいです・・・。






それでも、この年になって






日々伸びていける自分を実感できる





ランにハマっている今日この頃です。

セルフケア

肩こりや筋肉痛などの悩みをお持ちの






お客様がいらしたとき、必ずセルフケアの大切さを






お話するようにしています。






特に肩こりなどは、動かさない・固定された部分の筋肉の






血流が滞って起こることがほとんどなので







5分でも、時間がなければ3分でもストレッチなどで





動かして、筋肉を使うようにしてもらうと






和らぐというお話をします。





でも、こういったことはみなさんもうご存知です。






他にアドバイスするとき






最近は手軽に芳香浴をおすすめします。






やはり、体が緊張したままだったり






緩まない状態がずっと続くと






いくらマッサージしたりストレッチしたりしても






効果が上がらないからです。






好きな香りでリラックス。






そこから「ストレッチしようかな」とか






のんびりしようかな、となれば






きっと身体も緩み






凝りや痛みも和らぐのではないかと思います。






私自身、セルフケアの大切さは身をもって感じています。







仕事や家事、趣味のランでちょっと無理したな







というとき、疲れが夕方以降どっと出ます。






そんな時芳香浴をしたりすると気分も変わり







精神的に疲れた空気が少し消えます。






身体的な疲れに関して（特に走った後）は







帰ってすぐ、ストレッチをして







精油入りのオイルで大きな筋肉を中心にマッサージすると






疲れが取れ、筋肉痛も出ずに済みます。







使う精油は、最近は







ローズマリー、ラベンサラ、ラベンダー、カモミールローマン






などを単品で。








エステル類の多いものは鎮痛効果・抗炎症効果が






あるので積極的に使います。







ローマンはアンゲリカ酸エステルが多く






香りも好きなのでとても好きです。





ラベンサラはラベンダーと成分も近いこともあり






こちらも重宝します。





やはりエステル系の酢酸リナリルが多く含まれているので





疲れや痛みを和らげるのに効果大です。






ローズマリーは循環促進効果もありますが





1.8シネオールやカンファーのしゃっきりした香りで





気分が変わるのでよく使います。






このセルフケアをした日と






サボった日では翌日の疲れの残り方が違うので






本当に身体のケアは大切だな、と感じています。






そんな身近な経験から






ストレッチやリラックス行動の大切さを






皆様にお伝えしています。

GPSウォッチ

先日夫が酔っぱらって






ラン時に使っていたGPS付きの時計を紛失しました






私も借りてよく使っていたので






かなりがっかり。






そこで自分で買うことにしました！






エプソンのSF-110















黒にしようかと思いましたが







家族のアウトドアでも気軽につけることを考え







グリーンにしました。






心拍は測れないけど、ラップなどが






手元で簡単に測れるので重宝してます！






暖かくなってきたら、今度は新しいウェアを買おうかな～！






でもbluetoothのワイヤレスイヤホンも欲しいし・・・。








久々に欲しいものがいっぱいです！