Google先生に聞いてください。
【月曜断食 やり方】で聞いたら、教えてくれるはず。笑
なんてねー。
●月曜日 ⇒ 不食日
朝・昼・夜 何も食べず、
お水のみで過ごします。1.5ℓ～2ℓ目安。
始めてやりましたが、結構…最初のほうは平気っす。
ただ、夜がねー…
お腹すいてくるんですよ。本当に。
なので、食べてる家族にイラつきをぶつけるという嫌な行動に出がち。
速攻寝るべし。
●火曜日 ～ 金曜日 良食
【朝】 旬の果物とヨーグルト（マグカップ一杯程度）
もちろんヨーグルは無糖ですよ。
私は、ヨーグルの酸味があんまり得意でないので、
カスピ海ヨーグルトを自宅で作りつつやろう！という考えに。
早速作って実践してます。
が！、ワタクシ
もともと朝食を食べる人間ではなくて、
固形がキツイのなんのって。。
断食明けで、お腹すいてるはずなのに、
すんごい果物食べるのキツかったっす。。
果物はコスパのよいキウイ半身。
ヨーグルトはマグカップ１杯なんてとんでもない。ので…
キウイにドロッと掛ける程度。
寝起きでお水を飲んだ後に、
10分以上掛けてやっと食べる30代のオバサン。
【昼】おかずのみ
なんか、決まりとしては、炭水化物はとっちゃだめらしい。
ので、普通のいつも食べてるお弁当のご飯抜きを職場で食べてます。
【夜】野菜料理
野菜スープ / サラダ / 蒸し料理
♡アルコールOK
ということですが、
昨日は普通に豚肉の入った野菜スープを食しました。
そこは私の中でヘルシーならOKということに。
◇食べる量の目安
胃の大きさに合わせて、咀嚼したときの量として
こぶし１～２個分まで。だそうです。
これが 火曜 ～ 金曜 までのルールです。
●土曜日 日曜日 ⇒ 美食日
何食べてもＯＫな日☆
ただし、量はこぶし2個まで。
※食べ過ぎたときの対処法として
金曜日にどうしても飲み会があった。。などの日の対策です。
翌日の夕食を抜いて『夜断食』をすること。
※アルコールはＯＫだけど…
ビールや日本酒の原料は炭水化物！
（昨日私は糖質オフのビール飲んじゃったけど。。）
ワイン（辛口）・焼酎・
ウォッカ・ジンなどの蒸留酒がいいみたい。
量は一杯程度だってさ。
この中だったら私はワインかなぁ。。
今日は白ワインの辛口をグラスで飲もうかしら。。
※人は寝ているうちに痩せている
らしい。
なので、なるべく24時までには寝ること！
22時には携帯見るのはやめて、寝ましょうっていう取り組み。
…ちなみに私はどう頑張っても24時半くらいですが。
頑張ってます。
こんな感じ？
なぜこんなことをやろうと思ったかっていうのは…、
母の会社の人がやって
すごい痩せたという情報を得ていて…
もう藁にも縋る思いで、始めました…
ちょくちょく結果出していきますので、
よろしくどうぞ★〃