2017年06月21日(水)
突然ですが………
皆さん、ダイエット って、ご存知でしょうか
えっ
痩せる
体重を落とす
それだけでは、不正解 です。
正解は………体調を整える です
。
何か………
人気ユーチューバーさん が
ファステング に挑戦したらしい。
ですが………
先ず、この ファスティング の 認識 からして間違ってる
生き物 には、基本 自己修復機能 が備わっており
(短期)絶食 することにより
①体内に溜まった 老廃物 を排出する。
②人体の 弱った部分 を 正常な状態 に 修復 する。
これが ダイエット(ファスティング)である。
そもそも、大切なのは、皮下脂肪 より 体脂肪 の方である。
体脂肪 は、断食 では 減らない。
運動などで、燃焼 させへんと減らないのである。
昔、某ウーロン茶 で脂肪を燃えやすくする とか しないとか 言うCMを
観たよぉーな、観んかったよぉーな………
後………空腹 の問題
満腹中枢 というものは、人により差はあるそうですが………
平均、食後20分～30分くらいから 満腹中枢 が 活動し始める………らしい
早食い の人は、満腹になるまで ガンガン詰め込める
すると………当然、太りやすくなる。
逆に言えば………
①ゆっくり時間をかけて食事する。
満腹 になって、摂取量 は 少量になる。
そんな時間ない って人は………
②租借回数を増やす
租借 することによって、脳がモノを食べていると 誤作動 を起こし
満腹感 が、早く訪れる………らしい。
もう1つ
③食べる回数を増やす(勿論、1回の量は少量づつ)
食べる回数を減らすと、身体が、次、何時 食べ物 を 摂取 出来るかわからない
と、身体へ溜め込みやすくなる。
2食のドカ食い 所謂、お相撲さん の 食事形態
先程も述べた通り
ファステング とは、身体の機能を正常な状態に戻す のが目的
そやから 3日くらい が ベスト
>>>『4日目あたりから 空腹で倒れそうになって………』
空腹で、倒れたりしたら 本末転倒
バカ としか言いようが無い………
>>>6日間食事制限するも 体重に変化なし
当たり前じゃ、ボケ
運動＋食事制限 が一番。
そもそも、自分の1日の 基礎代謝量 とか知ってはるんかなぁぁぁ～～～………
ご存知とは思いますが………
基礎代謝量………何もせんでも、消費するエネルギー
基礎代謝量＞1日の摂取カロリー なら、落ちる わけですよね
つまり………
摂取カロリー を減らす
より
基礎代謝量 を上げる
方が、健康的 で、効率よく ダイエット できるわけですよね
そもそも、冒頭の
>>>高価な酵素ドリンクを用意していた
って時点で、ダメやこりゃ～～～………って思いましたけどね。
高価 とか………値段じゃないんよ、値段じゃ………
ダイエット したいんなら、(ソレについて)もっとちゃんと勉強しなさい。
あああ～～～………あ………
今回は、これ系 の記事 書くつもりじゃ無かったのに………
ついつい………