ホップのダイエット -16ページ目

ダイエット効果抜群の食べ物

油分カットのダイエットには、心強い助っ人です。

果物には食物繊維も含まれており、水分も多いことからおなかにも満足感を与えます。
キウイフルーツやパパイヤ、イチジク、パイナップルなどの果物はプロテアーゼを多く含む代表的な食材です。

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やさしい野菜物語

料理名：フライパンで作る簡単ヨーグルトパンケーキ
作者：魔女のラッキー

■材料（４人分）
プレーンヨーグルト / 200g
薩摩芋(茹でて皮をむき、潰した物) / カップ１杯分
砂糖 / 大さじ２杯
卵／卵黄と卵白に分けて使います。 / １個分
はちみつ(食べる直前にかけます) / 適量
ナチュラルチーズ(溶けるチーズ) / 50g
小麦粉(ふるって準備します) / 大さじ２杯

■レシピを考えた人のコメント
砂糖の分量を倍にして作ってもおいしく仕上がります。

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