筋トレといえば、筋肉ムキムキの男の人のイメージですよね。
筋肉をつけるためにプロテインを飲んだり…。
そんな体に近づくには程遠いし、運動もしたくない！という女性の方、主婦の方。
そのまま運動不足になると、様々な体調不良を引き起こしかねません。
でもつらい筋トレはしたくない、という方。
日々の中にちょっとした工夫を入れることで、自分自身の筋肉の付き具合が全く変わってきます。
信じない前に一度やってみましょう！
まず、「立っているとき」電車の中や、料理中など、立ちっぱなしで作業するときは多いですよね。
その時に行うのは、「かかとの上げ下げ」です。あげているだけでも効果的です。
また、片方の足を斜め前に出し、前に体重をかけるといったようなエクササイズは、少し電車の中ではしづらいかもしれませんが、
おうちの中にいるときには是非試してみてください。
また、エレベーターではなく階段を使ったり、一日数回腹筋排背筋をしたり、エア縄跳びを行うことも効果的です。
ダイエットにもなるかと思います。
筋肉を増やすことは基礎代謝を上げることになるので、ダイエットを成功しやすい体に変えてくれます。
ダイエットを成功させるためにもサプリメントを飲むことも重要になります。
クレアチンを体をでかくするために飲む人が増えています。
でも飲みすぎは体の代謝機能をつかさどっている腎臓を傷める原因になるので注意しましょう。
正しく使用さえすれば、クレアチンはあなたの力になってくれることでしょう。
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