常に腕・肩・腰・背中・足の部分的なストレッチを行う。筋力トレーニングも行う。なるべく太陽に当たる時間を多く作り、体をしっかり温める。また温泉などに行きいろいろな源泉につかりサウナに入り体をしっかり温めて改善する。家のお風呂にも毎日、夜に入りしっかりつかる。ウォーキングやランニング・スイミングなど運動を欠かさないようにする。外食を控えて、しょうがやにんにく・唐辛子などを使った調理法を考えて作り毎日しっかりと食べる。乳製品を毎日摂り、腸の調子を整える。野菜豆類の食材を多く摂り偏った食事をしないように心がける。あたたかい食べ物をなるべく食べる。ストレスをためないようにして、人ごみの多い場所を避ける。なるべく飲み薬を控えて、患部を塗り薬や張り薬で改善するようにする。魚料理肉料理も多く取り入れて低血圧防止に努める。お金に余裕ができれば一定の期間整体に通い肩こり腰痛背中の痛みを治して改善したい。