禁煙２７日目（３回目）
今日で、３回目の禁煙２７日目。
２７日目、「加圧トレーニング」による腕の筋肉痛が若干残っています。
もう喫煙への興味はないです。
今、興味あることは、
ゆとレント！真夏の大収穫祭 @ ウィキ
です。
どういう内容かといえば、ゲームを違法ＤＬしたことを自慢している高校生のブログを
発見したＶＩＰＰＥＲが、
人物特定からメーカーへの通報・学校への問い合わせ
などをしてゆとり世代くんをこらしめるお祭りです。
★★★★★★★★
２回目の禁煙は０４日まででした。
★★★★★★★★
１回目の禁煙２７日目の記事は、ココにあります。
２７日目、「加圧トレーニング」による腕の筋肉痛が若干残っています。
もう喫煙への興味はないです。
今、興味あることは、
ゆとレント！真夏の大収穫祭 @ ウィキ
です。
どういう内容かといえば、ゲームを違法ＤＬしたことを自慢している高校生のブログを
発見したＶＩＰＰＥＲが、
人物特定からメーカーへの通報・学校への問い合わせ
などをしてゆとり世代くんをこらしめるお祭りです。
★★★★★★★★
２回目の禁煙は０４日まででした。
★★★★★★★★
１回目の禁煙２７日目の記事は、ココにあります。
禁煙２６日目（３回目）
今日で、３回目の禁煙２６日目。
２６日目、「加圧トレーニング」による腕の筋肉痛がまだ続いています。
それ以外は特に変化無しです。
★★★★★★★★
２回目の禁煙は０４日まででした。
★★★★★★★★
１回目の禁煙２６日目の記事は、ココにあります。
２６日目、「加圧トレーニング」による腕の筋肉痛がまだ続いています。
それ以外は特に変化無しです。
★★★★★★★★
２回目の禁煙は０４日まででした。
★★★★★★★★
１回目の禁煙２６日目の記事は、ココにあります。
禁煙２３日目－２５日目（３回目）
今日で、３回目の禁煙２３日目。
禁煙２３日目－２５日目までをご報告いたします。
２３日目、去年から興味があった「加圧トレーニング」を体験してきました。
体験トレーニングをしてきたのは、２００９年４月２９日にオープンしたばかりの
加圧スタジオ８２３
です。
加圧トレーニングを簡単に説明すると、
腕・足のつけ根にバンドを巻いて血流の流れをわざと遅くして、
筋トレすることにより
短期間・短時間・低負荷で、
最大の効果を発揮するコストパフォーマンスばっちりの
トレーニングです。
（浅草キッドの水道橋博士、エロ代表杉本彩など芸能人も
多数実践していらっしゃいます。
最近テレビにでてこないＢ－２９のヒロミは加圧トレー
ニングジム経営で大成功していらっしゃいます。）
さて、初回体験ですが１５時からの予約。
まずは、ＰＣにて「加圧トレーニング」の動画を見せられ、お勉強。
そのあと、トレーナーの方と今までの運動歴についての質疑応答。
質疑応答も終わりまして、さあ、実践です。
まずは、腕から。
ベンチに座って、腕の付け根に加圧バンドを巻いてもらいます。
（血圧を計測する機械位の締め付けですかね。）
次に立ち上がり、両腕を肩の高さまであげてのグーパー（１分×２セット）。
（１セット目の４０秒位から手が思うように広げられない＆握れない。
腕も加圧バンドの効果で真っ赤にパンパンになってきます。
まさか、ここまできついとは！！！
２セット目、もう半泣きになりながらも何とか終了。トレーナーさん、
泣き言ばかりですいません。）
其の後、１０秒ほど休憩して1kgダンベルの上げ下げ（３０×２セット）。
（これもきつい！！！ていうか、無理です。。。途中からは補助してもらい
（いや、既にもう補助というかトレーナーさんの力であげさげしてもらってました）
終わらせる。
これで、腕のトレーニングは終了。
やっとこさ、加圧バンドをはずしてもらう。今まで血液が流れていなかった腕に
一気に血液が流れる。何という開放感！！！
次は、足のトレーニング。
腕の時と同様に加圧バンドを足の付け根に巻いてもらいスタート。
腕よりは足の方が、楽。
まずは、足踏み。
（お、余裕です。）
其の後、スクワット。(３０×２セット。）
（これも余裕。後半、５回ほどはきつくなってきましたが。）
トレーナーの指示で、再び足踏み。
そこでアクシデント。なんとなく頭がのぼせた感じになって、それを伝えると
強制終了。
足に巻いた加圧バンドをはずしてもらい、仰向けに寝ると回復。
（そういや、説明の時に頭に血がまわりにくくなるからこういう症状も起こるって
いわれていたな。）
其の後、胸筋を鍛えるマシンをやらせてもらい終了。
（これが一番きつかった。ていうか自分、筋力なさすぎです。）
そんな感じで体験トレーニング終了。
総時間は、４５分ほど。
いやー、充実した時間を過ごしました。
もちろん、即入会。
次回は、１週間後。
その時はフルセットをこなすことを目標とします。
２４日目、昨日の加圧トレーニングにより若干の筋肉痛（腕）。
夜は、友達の家でテレビ鑑賞。友達が横で煙草を吸っていたが、
こちらとしては何も感じず、つられ煙草もなし。
それより、家に帰ってからの煙草の移り香がやたら臭いことにびっくり。
そろそろ嫌煙家モード発動するかも。
２５日目、一昨日の加圧トレーニングにより極度の筋肉痛（腕）。
顔を洗うために手で水をすくうことが一苦労しています。
これが、いわゆる筋肉の超回復ってやつですか。
★★★★★★★★
２回目の禁煙は０４日まででした。
★★★★★★★★
１回目の禁煙２３日目の記事は、ココにあります。
１回目の禁煙２４日目の記事は、ココにあります。
１回目の禁煙２５日目の記事は、ココにあります。
禁煙２３日目－２５日目までをご報告いたします。
２３日目、去年から興味があった「加圧トレーニング」を体験してきました。
体験トレーニングをしてきたのは、２００９年４月２９日にオープンしたばかりの
加圧スタジオ８２３
です。
加圧トレーニングを簡単に説明すると、
腕・足のつけ根にバンドを巻いて血流の流れをわざと遅くして、
筋トレすることにより
短期間・短時間・低負荷で、
最大の効果を発揮するコストパフォーマンスばっちりの
トレーニングです。
（浅草キッドの水道橋博士、エロ代表杉本彩など芸能人も
多数実践していらっしゃいます。
最近テレビにでてこないＢ－２９のヒロミは加圧トレー
ニングジム経営で大成功していらっしゃいます。）
さて、初回体験ですが１５時からの予約。
まずは、ＰＣにて「加圧トレーニング」の動画を見せられ、お勉強。
そのあと、トレーナーの方と今までの運動歴についての質疑応答。
質疑応答も終わりまして、さあ、実践です。
まずは、腕から。
ベンチに座って、腕の付け根に加圧バンドを巻いてもらいます。
（血圧を計測する機械位の締め付けですかね。）
次に立ち上がり、両腕を肩の高さまであげてのグーパー（１分×２セット）。
（１セット目の４０秒位から手が思うように広げられない＆握れない。
腕も加圧バンドの効果で真っ赤にパンパンになってきます。
まさか、ここまできついとは！！！
２セット目、もう半泣きになりながらも何とか終了。トレーナーさん、
泣き言ばかりですいません。）
其の後、１０秒ほど休憩して1kgダンベルの上げ下げ（３０×２セット）。
（これもきつい！！！ていうか、無理です。。。途中からは補助してもらい
（いや、既にもう補助というかトレーナーさんの力であげさげしてもらってました）
終わらせる。
これで、腕のトレーニングは終了。
やっとこさ、加圧バンドをはずしてもらう。今まで血液が流れていなかった腕に
一気に血液が流れる。何という開放感！！！
次は、足のトレーニング。
腕の時と同様に加圧バンドを足の付け根に巻いてもらいスタート。
腕よりは足の方が、楽。
まずは、足踏み。
（お、余裕です。）
其の後、スクワット。(３０×２セット。）
（これも余裕。後半、５回ほどはきつくなってきましたが。）
トレーナーの指示で、再び足踏み。
そこでアクシデント。なんとなく頭がのぼせた感じになって、それを伝えると
強制終了。
足に巻いた加圧バンドをはずしてもらい、仰向けに寝ると回復。
（そういや、説明の時に頭に血がまわりにくくなるからこういう症状も起こるって
いわれていたな。）
其の後、胸筋を鍛えるマシンをやらせてもらい終了。
（これが一番きつかった。ていうか自分、筋力なさすぎです。）
そんな感じで体験トレーニング終了。
総時間は、４５分ほど。
いやー、充実した時間を過ごしました。
もちろん、即入会。
次回は、１週間後。
その時はフルセットをこなすことを目標とします。
２４日目、昨日の加圧トレーニングにより若干の筋肉痛（腕）。
夜は、友達の家でテレビ鑑賞。友達が横で煙草を吸っていたが、
こちらとしては何も感じず、つられ煙草もなし。
それより、家に帰ってからの煙草の移り香がやたら臭いことにびっくり。
そろそろ嫌煙家モード発動するかも。
２５日目、一昨日の加圧トレーニングにより極度の筋肉痛（腕）。
顔を洗うために手で水をすくうことが一苦労しています。
これが、いわゆる筋肉の超回復ってやつですか。
★★★★★★★★
２回目の禁煙は０４日まででした。
★★★★★★★★
１回目の禁煙２３日目の記事は、ココにあります。
１回目の禁煙２４日目の記事は、ココにあります。
１回目の禁煙２５日目の記事は、ココにあります。