楽読トレーニングの秘訣②～呼吸法～

～楽読トレーニングの秘訣②【呼吸法】～

呼吸法とは、息をゆっくり吸ったり吐いたりを意識的に行い、心身の状態を高めていくこと。

具体的な目的はリラックス効果、血流を良くする、イメージ力をつけること

※リラックスすることで筋肉、脳の緊張をやわらげ、活性の促進を図ります！




≪呼吸法は即効性がある≫
緊張・不安・恐怖心・怒りなどのネガティブな状態を緩和する！！！



どういうことかと言うと・・・・・・・・



人はリラックスしている時や心の状態が良い時はゆっくりと呼吸をしています

逆に、緊張や不安、恐怖や怒りといったネガティブな状態にあるときは呼吸が荒く、
速くなっています。(心拍数が上がるといったように速くなる)


そこで呼吸法を行うことによって意図的に呼吸を整え、コントロールしいつでも良い心身
の状態を作り出せる体質にします。


 『呼吸法』・・・これまためちゃすごいんです

楽読レッスンでマスターした後は、

・朝起きた時、
・仕事を始める前、
・授業を受ける前、
・寝る前、

などプライベートシーンで活用すればリラックスでき、集中力が高まり、脳もかなり
スッキリしてイイんです

≪続けることで心身バランスが整う≫

⇒⇒⇒身体の声(身体感覚)にも敏感になり、体が自然と健康的なものを欲するように
なる。(食生活や睡眠のバランスもよくなり、自動的にダイエット効果を生む)凄っ！！！


身体感覚が鋭くなる⇒感性が高まる！！！


さらに、リラックスできる景色をイメージして行うと効果的！！