（嫁が知ったら激怒する＆イヤミ言われる）
ソーセージマフィンとコーヒーで200円。
なんとか150円にしてくれないかなぁと思う。
さて、私は市民講座で伝統太極拳を指導しています
太極拳歴18年の私の太極拳の話は次の機会にして…。
きのうの<うれしいこと日記>、結局書かずに眠りにスットーン
仕事＆子供たちの相手＆週３日だけやってる深夜バイトでクタクタなのだ。
んで、きのうのうれしいことは…
指導した骨盤調整体操を１ヶ月間がんばって続けた女性が、首の不調が消えたって報告をくれました。
これは嬉しいなぁ
薬とかに頼らずに自分の努力で健康になれるんだって気付いてもらえて、こんなにうれしいことはない。
ちなみにどんな体操でどうやってやるかというと…
①仰向けに寝て両膝を立て、足は腰巾の約２倍に開く。
②息を吐きながら両膝を右に倒していき、両膝を右床に押し付け息を出し切る。同時に首を左に 捻じり顔を左に向ける。
③息を吸いながら①の状態に戻る。同じ要領で反対側も行う。
肩が床から浮き上がらないように注意し、呼吸に合わせて行う。
無理せず数十回から始め、徐々に回数を増やして痛みがなければ３００回。
腰痛のある場合はゆっくりと行い回数も少なめに。
この体操によって腰まわり腹まわりの脂肪が燃焼し、背筋や骨盤の歪みが修正され、椎骨を支えている筋肉や靭帯の弾力が戻り、骨盤内の臓器がマッサージされて鬱血が押し流され血行が良くなります。
美容だけではなく婦人科系、泌尿器系、消化器系などの機能が高まります。
食後は避けて、起床時や就寝前に行うのが最適です。
と、まあこんな感じです。
実はこの運動は、以前ブログでお付き合いのあった方（リンクを貼りたいとこだけれど退会されてる）の記事で知り、私自身が実践してこれは簡単だけど効果がある
って感じたので縁ある方々に薦めてます。ぜひトライして習慣にしてください。
