みなさんこんにちわ!
私は、1年前ほど前、身長165㎝で体重が７０㎏あったデブでした。
ですが、その当時は太っているという自覚がなく、朝昼晩問わず食べまくっていました。
でも、高校に入学して、体系を気にし始め、ダイエットをすることにしました。
でも、失敗の繰り返しで、続かない、体重が減らない、しんどいなどの理由で本当に続きませんでした。
んでんで月日は流れ、
去年の３月終わりにスープダイエットというものをし６８㎏から６３㎏まで落としました。
でも、そこから軽いリバウンドをしながらも一度は痩せる嬉しさを経験したおかげで、現在は
５６㎏と標準体重まで落とすことに成功しました!(今も目標体重に向けて頑張り中です)
そして‼!
このブログで、どんなダイエットで今の体重まで落としたのかというのを書こうと思います!
ダイエットって、我慢、我慢、我慢をしながらやるイメージですよね。でも、我慢すればするほど食べたい衝動は止まらなくなり結局は食べてしまったり、外食などで食べすぎたり、暴飲暴食をしてしまいます。
だからこそ、ダイエットとは、
我慢するのではなく、楽しんで我慢せずに続けることが大切だと私は思います。
でわ!
私流!ダイエット方法を紹介します!
食事編
・朝→しっかりめ (ごはん、おかず、味噌汁、ヨーグルト)
昼→普通 (学生なのでお弁当)
夜→少量
↑休日だと…朝→ヨーグルト 昼→普通 夜→少量(※基本、休日は食べないです)
・9時以降は食べない!
・おかし、ジュースは週に1回だけ
生活編
・朝は5時30分～6時に起床。夜は12時～12時30分に就寝
↑休日 朝→7時起床。夜→12時～12時30分就寝。
・夜の11時または、11時30分以降はスマホを触らない
・休日の朝は、家事を手伝う
・お風呂→全身浴15分
運動編
・朝、5分～１0分太陽礼拝(簡単なストレッチでも十分です)
・夜、30分ダンスエクササイズ→筋トレ
といった感じでやっています!
食生活に関してですが、朝は結構、しっかりめに食べて、朝→夜にかけて食べる量を減らしています。最初は慣れず夜中にお腹が鳴っていましたが、最近はその生活に慣れました。
おかしやジュースは毎日毎日、食べるのはやはり太る原因ですよね。
だけど、完全に禁止するにはストレスが溜まる。
だから。私は週に1回、食べてもいい日を作っています!
でも、食べすぎはよくないですよ!
私は、和菓子が大好きなので、和菓子を食べたりしてますｗ
運動編の筋トレですが、腹筋などで全然OKです。
最近は、筋トレのアプリも豊富にあるのでそれでやってみるのもいいですね!
筋トレは5分でも毎日続ければ効果があります。筋トレだけは毎日やるように心がけてくださいね!
と、こんな感じで毎日、私はダイエットに励んでいます!
まだ、学生ということもあって。厳しい食事制限などは学校生活にも、支障をきたすので、そんなすぐすぐ減るというわけではありませんが…
少しずつでも減っていく体重に、嬉しさを感じながらやっています‼
でも、ダイエットは多少の我慢は必要です。(経験談)
それに、強い決心とぶれないことが大切です。
一度、痩せると決めたならそれを貫いてください。
それが、痩せるための一番大切なことです。
私も、目標体重に向けてまだまだ頑張り中です!!
一緒に頑張って理想の自分。理想の体型を手に入れましょう!!