あけましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願いいたします！
久しぶりの更新になってしまいました....。
さてさて
いよいよ新年
お正月といえば
お餅
お雑煮
毎年
お餅を
喉に詰まらせる方が
病院に運ばれる事が
あるようです。
お年寄りは
喉の潤いが少なく
お餅が喉に
へばりつきやすいのが
原因だと言われていますが
それで思い出したのが
誤嚥（ごえん）です
誤嚥とは
食べ物や異物を
気管内に飲み込んでしまうこと。
また異物を
消化管内に飲み込んでしまうこと。
間違えると
窒息死する事も
あるといいます。
この誤嚥には
ボーカルの
発声練習が有効です。
本気でトレーニングしていれば
いつの間にか
明らかに
誤嚥が少なくなるのです
毎日発声練習をしていると
嚥下に必要な
様々な筋肉も
鍛えられますし
歌うことによって
誤嚥を防ぐ
反射神経も
鍛えられます
反射神経が
ボーカルに必要だと
ピンと来ない方も
多いのではと思います。
実は、ゆっくりした曲の中でも
反射神経を
すごく使うのが
プロのボーカリストです。
反射神経を
しっかり使っていない人は
録音してみると
音程が、曖昧で
どこかシャープさに
かけているはずです。
音程はもとより
ロングトーンの多い曲の中で
短い休符の瞬間に
ほんの一瞬で
横隔膜を下げることが
できないといけません。
実は
かなりの反射神経と
瞬発力が必要です。
youtubeで
その難しさが
よくわかるのが
『 国歌斉唱 君が代 』です
これを検索して
どなたかの
君が代を
聴いてみてください。
テンポを刻みながら
聴いてみると
多くのプロ歌手が
『 千代に八千代に 』
の後で
インテンポで
歌えなくなります。
だいたい、
テンポが遅くなっていきます。
『 千代に八千代に 』 は
ゆっくりした曲なのに
８拍（２小節）を
ノンブレスで
歌わなければならず
横隔膜が
上がりきってしまったり
息が足りなくなるので
『さざれ石の』 の前に
沢山の空気を
入れなければいけません。
ですが、
『千代に八千代に』と『さざれ石の』の
間には、休符はありませんので
『さざれ石の』の直前の
一瞬で
横隔膜を一気に下げる
必要がありますが
ここで
反射的に
横隔膜を
一瞬で
深く下げる事は
相応の筋力と
反射神経を必要とします。
速い曲や
フェイクなどが多い曲は
練習に練習を重ねれば
それっぽく上手に
聞こえるようになりますが
実は、白たまの（ロングトーンの）多い
君が代などの、シンプルな歌を
こぶしや、フェイクなど使わずに
シンプルに、
インテンポで
上手に歌う事の方が
意外と難しいのです。
そんなわけで
誤飲、後嚥しやすい方
むせやすい方
歌を歌う事で
反射神経と
嚥下に必要な
筋肉を鍛えてみるのは
オススメです。
ちなみに
反射神経を鍛えるのには
ビタミンB群の
摂取も大切らしいですね
B１は
豚肉、大豆など
B６は
にんにく、カツオ、マグロ
B１２は
シジミ
などが良いようですよ。