今日のワンポイントレッスンは、
「股関節をゆるめると、呼吸が深くなる」
話です。
こかんせつ。
さて、これはヴォイストレーニングの話ですが、なぜ呼吸が深いといいのか？
というか、深いって、何が深いの？
意味？
哲学？
水深？
ちなみに、世界一水深が深い湖といえば、ロシアにありますね。
先日の読売新聞に、「プーチン首相、海底に沈む」という記事がありました。潜水艇にのって、ふかーーーく潜ったそうです。
涼しい話題ですが、声には関係ないですね。
呼吸が深いというのは、横隔膜の下がり具合のことだと相川は思っています。
どういうことか。
呼吸、すなわち息を吸ったり吐いたりすること。
そのとき、横隔膜（おうかくまく）という筋肉の膜が活躍しています。
横隔膜は、肺とその他の内臓をわけている膜です。
一番下の肋骨の辺りについています。
この膜を、ぐっと下げると、息が肺に入ってくるわけです。
そのとき、横隔膜の上には肺があり、下にはその他の内臓があります。
その内臓の下には？
骨盤底（こつばんてい）という筋肉たちがあります。
この骨盤底がこわばっていると、内臓が下にさがりにくく、ゆるんでいると、内臓が下にさがりやすいのです。
内臓が下にさがってくれれば、横隔膜がさらに下にさがりますので、結果、肺により多くの息がはいってくることになります。
呼吸が深いとは、このように、横隔膜がしっかりと下がっている状態といえるのです。
さて、ワンポイントレッスンの
「股関節をゆるめると、呼吸が深くなる」
というのは、この骨盤底に関係しています。
骨盤底をゆるめるといいのはわかったが、どうすれば？
骨盤底という筋肉はインナーマッスルなので、体の外からほぐしてあげることができません。
その答えが、股関節をゆるめる、なのです！
股関節は、骨盤底の筋肉たちと近い距離でつながっており、股関節をゆるめることによって骨盤底がゆるみやすくなるのです。
これからお話する股関節ストレッチ、カンタンですのでぜひ実行してみてください！
場所は、自宅がいいです。
お風呂上りがベストです。
特に汗をかくような動きではないので。
１、床にお尻をつけて座る
２、両足の裏を合わせる。
３、両ひざを手で外側に押して地面に近い位置まで下げる
４、そのまま少しずつ前傾する
５、その状態で股関節が伸びていくのを感じながら1分間待つ
以上です。
呼吸のときに、口から吐かれるものは息。
息は、「自分」の「心」と書きます。
呼吸を深めることによって、自分の心を深めてまいりましょう！
（2016年2月 相川）
無料で受講できる「７日間のメール授業～すぐできる！簡単ヴォイストレーニング」
↓
https://39auto.biz/soraoto/touroku/entryform1.htm
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ソラオトの、ボイストレーニングDVDが
発売になりました！！！
「全ての鍵は声だった」
そのメソッドを、一枚のＤＶＤにまとめました。
◆こんな方が対象◆
「声が小さくてこもっている」
「声が通らず、喉が枯れやすい。」
「自分の声が嫌いだ」
「声が低くて、女の子っぽい声がでない」
「大人の男らしい、信頼感ある低音ヴォイスが出ない」
「人には言えないが、声にコンプレックスを持っている」
「国際企業のトップだが、各国から集まるエグゼクティブを前にプレゼンテーションする際に、なかなか自然体で声を出すことができない」
「世界中を飛び回る仕事をしていて、自分の声としゃべり方を改善すればもっと稼げることが分かっているが、イマイチ、『この人に習いたい』というのが居ない」
◆01 オープニング
◆02 声が良くなる4つのステップ
◆03 声とは何か
◆04 良い声を出すために重要なこと
◆05 声はどのように増幅されるのか
◆06 図解 声が良くなる4つのステップ
◆07 体の使い方 ボイスワークアウト
◆08 呼吸 ブリッジブレス
◆09 呼吸 アルマジロブレス
※ダウンロード版と、DVD版が選択できます
購入はこちら↓
http://sora-oto.jimdo.com/dvd%E3%81%A7
すべての鍵は、『声』にある。
このDVDにあるメソッドをやっていくと、声や身体がいい感じ♡になっていきます。
声にコンプレックスがある、声をよくしたい、人生を変えたい。
お勧めです！