Yumeボーカル教室が
手軽で簡単ボイストレーニング法をご紹介。
今日は、のどのケアについて。
寒い時期や、花粉症、鼻炎など、歌を歌う人にとってはやっかいですね！
のどの調子が悪い時に、みなさんはどんなケアをしていますか？
そんなの知ってるわ、と思うかもしれませんが、
のどの調子が悪い時にいいもの、よくないものをいくつか書いておきますね。
●食べ物
だいこん、しょうが、長ネギなど。
温かい食べ物がいいですね。
ハチミツや柑橘類ものどによいと言われています。
辛い食べ物も喉を刺激してしまうので、避けたほうがよいでしょう。
●飲み物
調子の悪い時には、冷たいものよりも温かい物がおすすめ。
コーヒーでも、紅茶でもいいと思います。
私は、ハチミツとレモンを入れた紅茶をおすすめします。ハチミツは殺菌効果の高いマヌカハニーが特におすすめ。j
もちろん、調子が悪くないときは冷たい物でも全然大丈夫ですよ。
普段歌う時は、のどにひっかからないので水を飲むのが一番良いと思います。
喉の油分をとってしまう、ウーロン茶などは、喉が乾燥しやすくなってしまうので、
あまり歌う時に飲むのはおすすめできません。
●加湿器・加湿方法
喉の乾燥を防ぐにはやっぱり加湿器が効果的です。
アロマオイルを一滴たらすと、リラックスもできるので相乗効果が期待できます。
ユーカリ・サンダルウッド・ペパーミントなど、喉に効果のあるものを選ぶと、よりいいですね。
加湿器がない時は、ぬれたタオルを部屋に干しておくだけでも違います。
また、寝るときに軽く湿らせたマスクをして寝るのもおススメです。
●発声練習
喉が調子悪い時は、喉を休めてあげたほうがよいので、基本的には声は出さない方がいいです。
ただ、喉に力が入らない歌い方になりやすい時なので、喉や鼻の調子が悪い時に何故かいつもよりうまく歌える人も多かったりします(笑)もちろん症状によっては全然ダメな時もあります。
そういう意味では、楽に声を出せるチャンスなので、無理のない程度に少し歌って感覚を掴んでみるのもいいかもしれません。(※症状がひどい時はただちに練習をやめましょう。)
いくつかご紹介しましたが、いかがでしょう？
効果には個人差もあると思いますが、調子が悪い時をうまく乗り切って、
いつでもいい声が出るようにケアしていきましょう♪
(ボイストレーナーYuMe)
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