最初はバスタオルを何枚かに折ります。4枚折り・8枚折り、というように。
そこからさらに微調整するために一枚単位で高さを増減させます。その都度鏡か協力者の目で高さを確認します。
まず、枕を敷いて平らな場所に仰向けになり、枕が少し低いことを確認します。
そして、ここからが肝心。丁度いい枕の高さとは、一口に言えば横向きになった時の顔が完全に並行になった高さのことなのです。
そこで、枕の上にバスタオルを載せ、横向きになった時に顔の向きが床と並行になる高さを模索してください。
そして、調度よさそうな高さかな、と思えたら、一度寝返りをうってみてください。
布団をかけたりせず、身体を一直線に伸ばし、腕を胸の前でクロスさせて何度かゴロゴロと転がります。
これで寝返りがしやすければ、その高さがあなたにとっての理想的な枕の高さということになります。
この高さをしっかりと記録し、枕選びを行いましょう。
あるいは、今実験した状態の枕を実際に使っても良いと思います。
身体を右や左に動かしても、つまり寝返りをうっても頭の高さが変わらない状態というのが、理想的な睡眠のための必須条件なのだそうです。
当然、そのような枕であればとても寝返りが簡単なのです。
お試しあれ。