今日は早起きして、2回目のマタニティビクスへいってきました☆
朝早くから行くのが億劫で行こうかキャンセルしようかギリギリまで乗り気ではなかったけど、きっと行ったら行ったで良かったと思うはずと思って行ってきました。
1回目と違う先生だったんだけど、人気なのか9人の妊婦さんがいてスタジオは満員☆
またしても妊娠後期の妊婦さんばかりで、中には臨月の人もいました。
今日の先生のビクスは、内容がかなり充実していて、無駄な動きがないというか全ての動きに意味があるって感じでした。
下半身だけじゃなくて、肩甲骨や首回りもかなり動かしたので、肩こり症の私にはピッタリでした♡
気持ち良かったです！
それに、足のむくみ予防として足首の背屈や回旋運動は大事だよーとか、腱鞘炎予防として手のグーパー運動が効果あるよーとか（特にしっかりパーすることが大事なんですって）教えてもらいながら、手足までしっかり動かしました！
あと、特に臨月は赤ちゃんの頭がまっすぐ骨盤内に入っていくように、座る時にお尻のお肉をよけて左右の坐骨でしっかり座って骨盤をまっすぐ立てることが大切だとアドバイスを受けながらあぐらをかきました。
そして、後期の妊婦さんが多いからって最後は分娩の際のいきむ練習までしましたー！！
初体験！
ヨガでも使うマットの上で仰向けになって、マットを挟むように足を広げて立てて、息を吸ってフーッと吐く時にお尻の左右のマットをつかんで（分娩台のレバー代わり）、おへそをみるように腹筋を使って前かがみになる。吐き終わったら上半身を元に戻してリラックス。
みたいな感じのことを何回も練習しました。
私、腹筋が弱くて全然力が入らなかったです(^^;;
本番うまくいきめるかな？
これからも練習はしておきたいな。
１時間のレッスンで、今日もクタクタになりました。
でも、代謝が良くないから汗はじんわり程度で流れるほどまではいかず(^^;;
ビクスは体の色んな部分を動かせるし良い運動になっているのでこれからも続けようと思ってます♫
やっぱり行って良かった♡
帰りは先日も行ったログハウスでカフェしながら休憩♡
栄養士さんが作った今日のおやつはりんごと秋なすのチーズケーキでした♡
なすをケーキにするってどうなの？って思いましたが美味しかったです♡
ハーブティ付きで今日は150円だったー♫お得♡
ちょうどフルート＆グランドハーブでの生演奏が行われていたので、それを聴きながらお店に置いてあったマタニティブックを読んで休憩しました♡
有意義な時間を過ごせたので行ってよかったです( ^ω^ )