★ー生活リズムを改善

こんばんは(^^)
今日もロゼレムを服用する前に、寝る前の準備を済ませました♪ヽ(´▽｀)/
…で、今に至ります★

ベッドの中で、ブログを更新する時間も好きです(o^－^o)
さっきは途中まで書いたブログ記事を間違って消してしまいましたww
が、めげずに更新しますよー。

昨日が初ロゼレム服用でした♪
すーっと寝れました。が、途中3時間は目が覚めてしまいましたX-<
起きる際、下半身が猛烈にだるくて、自分と闘いました(笑)

それでも、夜中1時には入眠出来たから進歩だーよ(*´∇｀*)
今のうちに生活リズムを整えないと、だ！

ロゼレムを内服するだけでなくて。。
私自身も生活リズムを整えるために行動し始めてます。

①寝起きの時間を決め、大体で良いから守る
②寝る2時間前以降、食べない
③1日3食、出来るだけ摂取する
④日中は活動する
⑤ベッドに入ったら、考え事や悩みを持ち込まない

以上5つを守ります(。・ω・。)ゞ

これらが当たり前になったら、また努力事項を増やして…
『当たり前』を増やして行きたいな♪♪

早速ですが、眠たくなってきました。
Good night.

☆ー休職して、3週間

こんばんは、初ブログです(^^)
読みにくい箇所が出てくるとは思いますが、どうぞよろしくお願いします(;´д｀)ゞ!


昨日ですが、3週間ぶりに心療内科へ受診しました★
いつもは日中に活動してなくても、遅くても夜中の2時には寝れていたのですが…
ここ2週間は早朝5時半くらいにならないと眠れなかったです。

不安や悩みが私の頭のなかを支配してしまって、寝たくても寝れなかったです(´；ω；`)

そのことと経過報告をしてきました。


睡眠導入剤『ロゼレム8mg』が処方されました。
初めての睡眠剤なので、少し躊躇いがありました。
シャワーに浴びて、髪の毛乾かしてから内服しました(。-∀-)


今日はちゃんとした時間に寝れるといいなぁ。
ベットに入る前に軽いストレッチをしました:->
そして、部屋の明かりを程よくして、今に至ります♪


また明日、報告しますね(￣ー￣ゞ－☆
眠たくなってきました(*ov.v)o
おやすみなさい(*^^*)