お店がお休みの間、皆様のお疲れを癒すことができないため、お家でできる疲れにくい体を手に入れる方法をブログを通してご紹介していきます！
前回のブログで
疲れにくい体を手に入れるためには
①自律神経のバランスを整える
②セロトニン神経を鍛える
ということをお伝えしました
今回は、上記の２つを整え、鍛えるための
朝の習慣をご紹介します！
セロトニン神経を興奮させるには太陽の光です
30分も日光浴すれば
セロトニン神経の活性化が起こります！
そしてもう１つは、ウォーキング！（ジョギングでもOK）
激しさは必要なく、1日最低5分行えばセロトニン神経が活性化し、セロトニンの放出量が増えます。
また「集中」してやることが大切です
なので気をつけてほしいのは
ウォーキングをする場所！
街中や繁華街では目や耳から様々な刺激的情報が入ってくるため、運動に集中できません
朝早く起きて、まだ人通りの少ないときに、朝日を浴びながら、公園や水辺などの静かな場所を、最低5分、長くて30分、集中してウォーキングやジョギングをする習慣をつましょう！
もう１つ、朝の習慣で提案させていただきたいのが
起きたら『お水をコップ一杯分飲む』ということ！
冷たいのではなく、お白湯や常温で！
これは自律神経が整う習慣です！
起きる➡︎カーテン開けて➡︎伸びをする➡︎お水を飲む
そしてウォーキングへ出かけましょう！
これが疲れにくい身体をつくる朝の習慣です