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久しぶりの更新だ！
なかなかピグもブログもする余裕なく。
もう少し頑張ろう
っと思った今日この頃なのでした。
さて、前回ジムの話に触れたのでもう少しだけ。
０９年７月から始めたジム通いですが、
先日の健康診断の結果は、、、
体重：５７．８キロ（－３キロ）
腹囲：７３．６ｃｍ（－２ｃｍ）
ほぼ目標にしていたベストの数値になったなあと実感
うっすらと腹筋も見え始めた気がするし、少し自己満足。
始めて８ヶ月たった訳だが十分の成果ではないかと。
ジム通いの内容だが、
週２回は必ず行くと決めほぼ達成。逆にそれ以上も行っていない。
１回は平日の仕事帰り、２０時過ぎから
エアロビ５０分、
ステップ（ステップ台の上り下りのエクササイズ）４０分
筋トレ８種類を各１２～１５回で約２０分
約２時間の運動というところ。
そして土日のどちらかで２回目。
エアロビ５０分
筋トレ２０分
時速１０キロで２０分のランニング
こんな感じで特に自分を追い込まずマイペースで無理なく実施。
これぐらいでも十分な成果が出ているので、
多少無理すればかなり体を絞れそうな気がする。
エアロビも筋トレも内容・やり方は色々。
例えばエアロビでは大きく２つで、
ひとつひとつの動作をしっかりと行い体幹中心に怪我しない体づくりを目指すインストラクター
色々なステップや複雑な動きで純粋に動きを楽しむインストラクター
筋トレについても、
負荷の少ない重さで回数をこなす
限界近い重さで１０回程度を目安に行う
これらでまったく違う。
そういうのがようやく最近わかり始めて意識して行うようになってきた。
『ある程度の理論』と『目的にあわせたプログラム』
はジムに通う際は重要だと思う。
ジムに通う際はその辺をしっかり聞くか調べて行ってみてください。
では、今日の独り言。
プロ野球開幕！
ソフトバンクホークス開幕戦勝利！！
今年こそは優勝だ～～～～～～～よね？
ジムに通い始めて半年。
なぜジムに通い始めたかというと、
『余計なお肉』 『柔いお肉』
が付いてきたから。
すごくありきたりですが、皆こんなもんでしょう。
自分は子供の頃から体系は痩せ型。
20歳の頃は50㌔ぐらいしかありませんでした。
ちなみに伸長は170ｃｍ弱なのでかなり痩せていた方ではないかと。
それが30歳頃には63㌔まで増加
この体重でも特に太っているわけではないのですが、
二十歳から10㌔太ったら危険信号と聞いていたので、やばいと感じ
その後は自力で筋トレだけはすることに。
ほぼ毎日腕立て、腹筋、スクワットを30～50回ぐらい。
１年間以上継続し、今まで全く気にしなかったカロリーを気にした食事選びを始め、60～61㌔ぐらいで安定。
以降、筋トレも週1するかしないかレベルとなったものの、体重は安定推移。
ですので、メタボなどの数値的には全く問題は無しでした。
ただ、いわゆる有酸素運動を全くしない生活が15年は続いており、
健康診断のアンケートで平均運動時間などの記入がありますが、月1時間すら選べない。
ホントな～んにも運動しない生活です。
ですので、体力がないのはなんとなく自覚。
改めてジムの体験コースで測定して大ショック
バイクを使って測るのですが、7段階評価で一番最悪の１
60歳ぐらいの体力すら無しの結果に。
その日のうちに入会を済ませてしまいました。
こんな感じでジム通いのスタート
第一目的は『体力』
太っては無いけどたるんでいる『お肉どもの強化』
筋トレの機械は8種類ぐらいで20分ぐらいで終わるので飽きないのだが、
ジムのバイクやジョギングマシーン、これが辛くてすぐ飽きる。
自分には継続は難しいと痛感。
そこでスタジオメニュー、いわゆるエアロビなどで体力を付けていく事にして
これが今のところは大成功っぽい
ジムってどんなんだろう？
って思う人のために、次回から少し詳細をご案内。
それでは中学時代大ファンだった中山美穂の来福を記念して、今日の独り言。
中山美穂、映画『サヨナライツカ』の大ヒット御礼で来福
２／７（日） ソラリアシネマ １０：２０の回
キャナルシティ １１：３５の回
『やばい！マジで行こっ！！』