本日の記録
体重59.9kg
体脂肪30.5パーセント
水2リットル
朝食
オーバーナイトオートミール
バナナ、きなこ、黒蜜、抹茶入り
コーヒー
約380kcal
昼食
十六穀米150g
納豆
めだまやき
コールスロー
スープ
夕食
しらすおろし
切り干し大根
手作り鶏ハム
ごはん数口
味噌汁(わかめ、えのき、豆腐、大根)
水切りヨーグルト白桃
なんと今日は間食しませんでした
コーヒーも朝1杯のみ
そこまで我慢っていう感じはなかったな...
もっともりもり野菜も食べたいし
バランスよく心がけたいけど
家族とは別に自分だけ別メニューもなかなか
用意できません
できる範囲で無理せず
マイペースに
でも気持ちは前向きに
自分に自信が持てるようになるために
頑張ります