健康を勝ち取るための12カ条
こんばんはビバラボコスメです今日は健康になるための12カ条をご紹介します。①いろどり豊かな食卓にして偏りなく栄養をとる②単調ではなく、毎日変化のある食生活をする。③たべ過ぎをさけ、脂肪をひかえめにする。 ④お酒はほどほどにする。⑤たばこを少なくする。⑥食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる。⑦塩辛いものは少なめにしてあついものもはさましてからたべる。⑧焦げた部分は避ける⑨カビの生えたものは食べない。⑩日光にあたりすぎない⑪適度に運動する。⑫体を清潔にする。