ビタミンCは吸収率が大事

こんにちは♪＾＾

今日はビタミンCについてです。

ビタミンCが健康にも美容にも必要不可欠なのは
もちろん、ご存知かと思いますが、

コラーゲン生成（たるみ予防）

老化防止

抗酸化作用
免疫力
ストレス
美白・シミ
風邪予防

などなど、たくさんの効果が知られております。

食事で摂るのが理想的かもしれませんが、

一日に必要な量のビタミンCを食事だけで

摂るのは本当に大変です。

サプリで摂るにしても

吸収率が重要になってきます。

ビタミンCは、水に溶け易い水溶性ビタミンのため、

一度にたくさん摂取したとしても

体内で吸収されなかった余剰のビタミンC

が、体外に排出されてしまいます。

ですから、1日の中で何回かに分けて

摂った方がよいのです。

分けて飲んだ方がよい、とはわかっていても

私はとても面倒くさがりなため

タイムリリースのビタミンCを愛用しております。

こちらのSolaray社の

2段階タイムリリースビタミンC1000mgは

体内にはいると約12時間かけてじっくりと溶けてくれるため

一日一回飲むだけで12時間持続してくれます。

私はこちらを朝夜1粒ずつ飲んでおります。

こちらは、↓吸収率バツグンのリポスフェリックのビタミンCです。

特殊技術でナノ化されております。

アメリカの専門医師の間で、とても

注目を浴びているスーパービタミンＣです。

飲む点滴サプリとも言われております。

　　　

リポスフェリックビタミンCは、「リポゾーム」というナノカプセルに

ビタミンCを封入しており

これが体の細胞となじみやすく、

圧倒的な吸収率になっております。

吸収率を高める飲み方としては、

こちらを少量の水に入れて一気に飲み込み

前後15分は何も食べないこと、

または空腹時に飲んだ方がよいそうです。

私は楽天で購入しておりますが、

アマゾンや美容皮膚科などでも

取り扱っているようです。

一時期は、こちらを毎日飲んでおりましたが

現在は、上でご紹介したタイムリリースのビタミンC

を毎日飲んでおります。

こちらのリポスフェリックビタミンCは

疲れがとれない時やシミやくすみが気になる時、

また、紫外線を浴びすぎてしまった時、

風邪を引きそうな時などに

飲むようにしており、

カラダの状態などによって

使いわけをしております。

ちなみに、肌にとても重要なコラーゲンは、

ビタミンCと一緒に摂ると吸収が高まります。

私はゼラチンをあたたかい飲み物に入れて

溶かして飲みます。味はほとんど変わらないので

気軽にコラーゲンを摂る事ができます。

　　　　　　

ビタミンCが豊富なローズヒップティーなどに、ゼラチン（コラーゲン）を溶かして飲めば

最強ではないでしょうか。＾＾

私はホットコーヒーに溶かして飲んじゃってますけど 笑　　

今日のポイント：ビタミンCは吸収率が大事です！！

自分のカラダに合うもの、自分の生活リズムに合うものを選び、続けやすい方法で毎日の生活に取り入れましょう＾＾

 

顔のたるみ対策その①

顔のたるみと格闘して早10年。

たるみってどうしようもありません。

簡単には、顔が上に戻りません。

最初は、自分の写真を見るのが嫌になり、

たるんだ自分の顔を受け入れることが

なかなかできませんでした。f^_^;

明らかに年々下がっていく顔・・・ 泣

はじめは、たるみに効くクリーム（オバジなど・・）を

毎日せっせと塗り込んだり、顔のマッサージ、顔ヨガ、

超音波美顔器など、いろいろやりました。

たるみ用のクリーム系は私の場合ほとんど効果を感じず

次第に使わなくなりました。

顔ヨガや顔の体操、エクササイズ、マッサージなども一時期かなり

がんばって続けましたが

効果が見えづらく、

また逆に、ほうれいせんが目立ってくるような気さえして

やめてしまいました。

あとは、最近有名なものですとPAOとか、

パタカラでしょうか。

どちらもやりましたが、なかなか続きませんでした。

（どちらも、ちゃんと続ければ効果があるものだと思います）

表情筋が衰えることはたるみの原因になります。

また加齢などによって、

コラーゲンが弾力を失いエラスチンが減少すると

皮膚の繊維が崩れて

顔のたるみの原因になります。

表情筋の衰えの対してのアプローチとしては

顔ヨガや顔の体操、エクササイズはとても有効かと思います。

私の場合、なかなか効果が見えずやめてしまいましたが

長くがんばって続ければ表情筋がつき

効果があるかと思います。

コラーゲンとエラスチンの減少についてのアプローチは

トレチノイン・ダーマローラーなどがあります。

（このへんはまたほかの記事で書きますね＾＾）

今日ご紹介するものは

頭皮マッサージです！

頭皮と顔は一枚皮です。

つながっております。

頭皮がたるんできたり固くなると

顔もたるんできてしまいます。

頭皮は顔と同じ皮膚構造ですので、

筋力の低下や、紫外線による乾燥などによって
ハリや弾力がなくなると、顔と同じようにたるみます。

凝り固まった頭皮を柔らかくすることで、

頭皮のハリ・弾力が戻れば、
顔のたるみ改善（リフトアップ）につながります。

頭皮マッサージのために、

最初に購入したのはパナソニックの頭皮エステです。

    

もう5、6年くらい前でしょうか。

たるみ改善のために購入して

シャンプー時に使っておりました。

すごく気持ちがよくて、使ったあとは髪もふんわりします。

ただその頃は、次第に使うのが面倒になってしまい

かなり長い間、棚の奥のほうにしまっておりました。

こちらは、わりと最近のもので

リファのグレイスヘッドスパです。

    

お高いのでだいぶ悩みましたが

自分の手で毎日マッサージするのは

続かないだろうと思い、思い切って購入いたしました。

（もちろん手でのマッサージも、きちんとやればとても有効です＾＾）

リファのグレイスヘッドスパは

シャンプー以外の時に使っております。

髪にも意外とからみにくく、モミの強さが

かなりしっかりしているので、気持ちがいいです！

頭もほぐれ、使い終わったあとはスッキリします。

何よりもすぐ使える手軽さが最高です。

そして家族みんなで使えます！＾＾

顔はもちろん日焼け止め必須ですが
今は頭皮用の日焼け止めも
いいものがたくさんでていますので、

上手く使えば

頭皮の紫外線ダメージを防ぐことができます。

私が使っているものはこちらです。↓
アデノバイタル ルートスプレー
（SPF30　PA+++）
ＵＶケア以外にも髪の毛のボリュームアップ効果なども
あるスプレーです。

　　

美顔器系などは今までいろいろ試しましたが

いつも、いつの間にか使わなくなってしまいます。

使い続けるためのコツは

見える場所に出しておくことです。

常に充電しておき、すぐ使える場所に置いておくことです。

目にはいるところに置く。しまわないこと。

これが重要です！

毎日の生活で、やることってたくさんあるので

一度やらなくなると

ついつい面倒になってしまうんですが、

それを防ぐためには

目のつく場所に置き、すぐ使える状態にしておくことです。

リファのグレイスヘッドスパの購入後、

奥にしまってあった

パナソニックの頭皮エステも一緒に使おうと決め

日課にいたしました。

どちらも簡単なので

これなら私にもできます＾＾

この２つを毎日使うようになって

額の上の髪が新しく生えてきました！

びっくりです。

たるみ以外にも効果がありました＾＾

※今日のポイント：毎日続けたいと思うことは、それをいつも見える場所に置くこと！常に使える状態にしておくことです＾＾

ニキビができなくなるサプリとお茶

わたくし、

仕事でストレスがたまったりすると、

ついついチョコレートを

食べすぎてしまいます。

自分でちゃんとコントロールしている時には

チョコレートは、一回に食べる分量を、

自分なりにだいたい決めていて

食べすぎないようにしております。

でも、ストレスがたまっていたり

イライラすることがあったり、

疲れすぎている時などは

そのコントロールがきかなくなり

ついついチョコレートを食べ過ぎてしまいます。

（もともとチョコが大好きなので・・）

そして、調子に乗って食べ過ぎてしまった結果、

必ずといっていいほど

ニキビができます。。。。泣

若いうちは治りも早く、

にきび跡もできにくいかもしれませんが

私なんて、もう、

一回できたら治るまでわりと時間もかかりますし、

跡になりやすい肌質なのです。 泣

色素沈着もおきるし、

肌が凹凸になってしまうことも

よくありました。

そしてものすごく・・・・・

後悔します。

（※凹凸になってしまった肌を治した方法は

　　また今度記事にしますね）
 

あんなに食べなきゃよかった・・・・と。泣

その時考えました。

ストレスの多い仕事を辞めるか！チョコレートをやめるか！

どっちかしかないと・・・

でも、私にはどちらもやめることができませんでした。

そこでいろいろ調べて見つけたのがこちらのサプリ

パントテン酸です。

　　

◎パントテン酸

パントテン酸は、ビタミンB5とも言われている
ビタミンB群の栄養素の一つです。
皮脂減少の効果。
ニキビ・肌荒れに効果があります。
副腎皮質ホルモンの分泌もサポートします。

こちらもよく購入いたします。↓

Swanson パントテン酸500mg250錠

Swanson社のサプリもｎow社のサプリも

よく愛用しておりますが

どちらもかなり優秀です。

含有量もコスパもすばらしいです！

これは、本当によく効きます。

ニキビの予防になります。

皮脂を抑え脂質肌に効くので

チョコレートを多少食べ過ぎても

ニキビがほとんどできなくなりました。

もう、、

パントテン酸さまさま・・・です。

すばらしいです！

それからは、毎日私が飲むサプリの一つになりました。

飲まない日はないですね。

（チョコもやめられないので 笑）

ちなみに、ニキビができやすいわが子にも

毎日飲ませております。（やっぱりニキビはできなくなりました）

でも食生活も大切ですよ！

サプリメントは、あくまでも補助として

うまく役立てることが大切です。

自分が毎日心地よく生活できるようにするために、

（健康な毎日を送ることができるように）

自分に合うものを、うまく取り入れましょうね＾＾

そしてこちらは

皆様おなじみのプアール茶です。

脂を流してくれるお茶と言えばプアール茶ですね＾＾

　

　

◎プアール茶

脂肪の吸収を抑制し、脂肪を蓄えるのを防いでくれます。
むくみも解消してくれます。

ポリフェノールが豊富に含まれているので、
抗酸化作用がありアンチエイジングにも効果があります。

プアール茶はネットで購入したり

家の近くで購入したり

そんなにはこだわっておりません。

以前は5年ものの濃いプアール茶をよく飲んでいましたが

いつも買っていたお店が取り扱いをやめてしまったため

今回は近くの薬局で購入いたしました。

効能ももちろんですが

自分の口に合っていて（おいしいと感じるか）も大切です。

美味しくないと続きませんからね。＾＾

今までいろんなお茶（健康茶）を飲みましたが

最近は、プアール茶を煮出したものを常に冷蔵庫に

冷やしており、家族みんなが飲みます。

（カラダを冷やしたくない方はあったかいプアール茶がいいですよ）

水筒にも入れて持ってでかけます。

体にいいお茶はたくさん種類があるので、

自分のカラダにあったものを

お水がわりに飲むと

毎日すこしずつ健康になれていいですよね。^^

水筒に入れて持ち歩くと

自分でも健康を意識することになるので、

健康・アンチエイジングへの

モチベーションが高まります！

プアール茶は脂（あぶら）を流してくれるお茶なので、

一度、飲む習慣がつくと

油っぽいものを食べるときに

プアール茶が手元にないと不安になるくらいです。

（この食べ物の油が自分の体内に全部入るのかー・・・と思ってしまう 笑）

習慣ってすごいですね。

それくらい健康への意識が変わってきます。＾＾

ニキビやニキビ跡ができると

本当に憂鬱になります。。。

そんな憂鬱なことや、かつて失敗したことなどを忘れないことが

次によくなる（うまくいく）秘訣です。

でも、、

その時の嫌な気分は忘れちゃっていいです。

（また憂鬱になるだけなので・・）

嫌な気分や嫌な感情を思い出すのでなくて

その事実だけを思い出して、忘れないようにしてください。

客観的に以前の自分を見つめると、

次は失敗しないようになります。

次はどうしたらいいかを考えるようになります。

過去の失敗を活かせるようになります。

※今日のポイント：過去の自分の失敗から学び、今後の明るい未来に活かしましょう＾＾

 

心と体とアンチエイジング（私のこと）

私がこんなに

アンチエイジング（健康・美容）にこだわるのは、

何でだろうって思います。

誰だって健康でいたい、きれいでいたいって思う

・・と思うけど、

私の場合、だいぶ執着してきたような気がします。

もちろん、

経済的にそんなに余裕がない時には

健康に良いものより安いもの（経済的なもの）を

買って生活したり、

美容にかまうヒマがないほど

忙しかったり、子育てや仕事で大変なときも

たくさんありました。

いや、私の人生、そちらの期間の方が長いと

思います。 f^_^;

はじめてダイエットに目覚めたのは

大学に入る頃でした。

私は大学受験に失敗して、1年浪人をいたしました。

高校生のとき、入っていた運動部があまりにもきつくて、

部活が終わると

いつも大量にご飯やお菓子を食べていたら、

だいぶぽっちゃり体型になってしまいました。

それがすごく嫌でしょうがなかったんですが、

その時は、食べる癖がついてしまっており、

なかなか痩せることができませんでした。

浪人を経て、大学に受かったときに、

絶対痩せると決意して、

ダイエットをいたしました。

おせんべ１枚とブラックコーヒーだけの食事だとか

こんにゃくやしらたきばかり食べていたら

あっという間に痩せましたが

生理は止まってしまい、

ガリガリになってしまいました。

とても不健康で、貧血や肌荒れもひどかったです。

でも、そのときは痩せることに没頭しているため

自分の不健康さに

気がつかないんですよね。

結婚後も子供がなかなかできず、

不妊治療を経てやっとの思いでできた愛しいわが子は

重度のアトピーでした。

そこから辛くて長い苦しい日々が何年も過ぎ、

自分のことも、子供のことも・・

本当にたくさんのいろんな思いをして

気がつきました。

健康のありがたさと大切さを。

そして家族の大切さを。

皆様は一番大事にしているものはなんですか？

何を大切にして生きていますか？

人それぞれだと思いますが

私は家族と健康です。＾＾

美容に関してのお話をすると、、

子供の頃、親がほとんど家におらず、

ほとんど一人でいたため、

自分の存在価値が

私にはよくわかりませんした。

それは大人になっても

変わらず、常に自分に自信がありませんでした。

大学のときにダイエットをして、

周りの人からきれいになったと言われ

はじめて、少し自信がつきました。

それ以来、きれいでいたいと思うことは私の心の支えでした。

きれいでいたいと思うことで

自分の存在価値を肯定しておりました。

でも、年齢を重ねるたびに

変わっていく自分と向き合うのが

辛くなった時期も何度もありましたが、

やっぱり、自分を変えられるのは

自分だけなのです。

昔よりは、執着はしていませんが、

健康でありたい・年齢なりにきれいでありたいと

いう気持ちはかわりませんし

私を支える根本的な思いだと思います。

昔ほどガッツリは頑張ってはいませんが（笑）

ブログタイトルのようにゆるゆるとアンチエイジングができて

健康でいられて、少しきれいでもいられて

何よりも自分らしく自信を持って生きられる私で

いたいなぁと思うわけです。

これを読んでくださる方々に、少しでも

私が持っている情報で

お役にたてたら幸いです。

今日は、少しまじめに書きたくなりましたので

書いてみました　笑

（いつもまじめに書いていますけどね＾＾）

自分が大切にしているものに一度じっくり向き合うと、

今やるべきこと、

これからやっていくこと、

何を目標にしていけばよいかが、

見えてくるかと思います。

自分の向かう先がはっきりしていれば

がんばるモチベーションも続くのではないでしょうか。＾＾

猫のように生きたいですね♪＾＾

アンチエイジングに効くサプリ！

今日は、

私が一番長く飲み続けているサプリを

ご紹介いたします。＾＾

こちら↓アルギニンです。

アルギニンと言えば栄養ドリンクにも

入っているので、ご存知の方も多いと思います。

　　　

◎アルギニン

アルギニンは成長ホルモンの生成を助けるアミノ酸で
免疫のアップ・疲労回復・筋肉量の増加など
美容・健康面でメリットが期待できます。

アンチエイジングといえばこの成長ホルモンがとても重要です。
成長ホルモンは肌・髪の若返り・体脂肪の減少など
の効果が期待できますが、加齢とともに減っていきます。
成長ホルモンを分泌させるには、筋トレ（とくにスロートレーニング）も効果的です。

私は、このアルギニンを、

もともとは、

肝機能を高めてくれる効果や
抗酸化作用を期待して飲み始めました。

肝臓には代謝や解毒作用の働きがあるので、
健康にも美容にもとても重要です。

疲れ・睡眠不足・ストレス・砂糖・脂肪の摂りすぎ・

お酒の飲みすぎなども、肝臓に負担を与えます。

肝臓が弱るととても疲れやすくなり、肌も荒れてしまいます。

だから肝臓にいいサプリは、ずっと飲み続けています。
そのひとつがこのアルギニンです。

肝臓にも効き、成長ホルモンの生成を助けるアルギニン
は、今まで何十種類といろんなサプリを試してきた中での
私にとってはベスト１のサプリです。

朝と寝る前に毎日これだけは必ず飲んでいます。
それも、10年くらいは続けています。

おかげで、かなり若返ったと思います。

体力的にも健康的にも美容面でも
だいぶいい状態を保てるようになったのは
このサプリの力が大きいと思っています。＾＾

それもずっと継続して飲んでいることでの
効果です。

◎私が感じた効果！

・顔が変わった（若返った）

・半年くらい飲み続けた時に自分でも、顔が若返ったと感じました。
（人からも若いと言われるようになりました。）
・年齢をいうと驚かれる。（子供の年齢をいうとさらに驚かれる。）
・疲れにくくなった。

・お酒に強くなった。

・肌荒れしにくくなった
・太りにくくなった。

・白髪がでない

　などなど・・・

　（※あくまでも私が感じた効果ですが、

　　どうぞご参考にしてくださいませ。）

いいことづくめです！
だからやめられません。＾＾
超おすすめのサプリです！

このサプリに限らず、

わたしはいろんなサプリや

健康や美容にいいものを試してきました。

その中の１つでも、効果があって、

誰かがその変化に、気がついて言ってくれたり

（若返ったね、きれいになったね、やせたね、体調よさそうなど・・）

自分でも、変わったなーとか、やせた、きれいになった、健康的になったなど

感じること、実感することって、

すごく気分がよくなりますよね。

◎この気分がよくなるってことはとても重要です！！

自分を気分がいい状態にしておくと

どんどんいい方向に向かっていきます。

自分が気分がいい状態になると

もっといい状態でいたいと思うし

いい状態でい続けようという行動を

するようになります。

それには、気分が良くなるスイッチが必要です。

◎気分が良くなるスイッチ＝人にほめられること・自分で実感することです。  そしてそれは、次のやる気につながります！

健康も美容面も

自分次第でどんどん良くなります！

今日のポイント！！：気分がよくなるスイッチ＝やる気のスイッチ（←これをうまく利用して、自分をいい方向に持っていきましょう。＾＾）

きれいになるレシピ③

今日は青汁ヨーグルトです＾＾

こちら↓

（私のレシピはこの大きさのヨーグルト（180グラム）に

ヤクルトの「青汁のめぐり」を２袋投入します＾＾

そして、むくみが気になるときには、さらに明日葉の青汁を少し足します。

※明日葉特有の成分「カルコン」がむくみにとてもよく効きます。
（カラダの老廃物を排出してくれます）

◎青汁

青汁は、抗酸化物質・食物繊維、カリウム、
カルシウム、βカロテン、ビタミンK、ビタミンCなど
健康・美容にいい成分が多く入っています。

飲んでいる方も多いかと思いますが、
野菜不足の人は特に飲んだ方がいいですよね。

これだけの成分を毎日の食事で摂るのは大変です。

青汁を作ってくれた人に感謝です。＾＾

こんなに簡単に、栄養がたっぷり摂れる上に、
最近は飲みやすくおいしい青汁も、たくさんありますよね。
これを飲まないなんて本当にもったいないと思います。

　　　　

5～6年前でしょうか。

何かの雑誌か、サイトか、

どこで見たのかは、忘れてしまいましたが、、

とてもきれいなモデルさんが

ヨーグルトに青汁をかけて食べているという記事を見つけました。

青汁が美容にも健康にもいいのがわかっていても

飲みづらかったり、水分でお腹がいっぱいになったりして

当時、毎日はなかなか続きませんでした。

そんな時に見つけた記事だった上に

あこがれのキレイなモデルさんがやっていることでしたので

すぐ真似してやってみました。

そうしたら・・・

食べやすいし、おいしい！！

おいしくないとなかなか続かない私は、

これはいい！・・と思って毎日の習慣にすぐに取り入れました。

あこがれの人って誰にでもいるかと思います。

いない人もぜひ、

きれいな女優さん・スタイルのいいモデルさんなど、

あこがれの人をまず見つけてください。

見つけたら、、

どうしたらその人のようになれるかを、

どうしたら少しでも近づけるかを、

考えてみてください。

あの人みたいになりたいなー・・　でも無理・・

・・・じゃだめです。

その人がやっていることを１つでもいいから真似してみてください。

「その人だったらどうするかな」と考えてみてください。＾＾

あこがれの人に近づくためのことをまずは１つだけ

今すぐ、たった今からはじめてくみてださい！

そしてその１つを続けて、自分のものにしてください。

食生活でもウォーキングでも、ダイエット法でもなんでもいいです。

◎1つできたら自信がついて他のこともできるようになります！

１つ自信がついたら次は2つ目３つ目といろんなことが前回よりも

簡単にできるようになっていきます。

それは「自分でもできた、続けられた」という自信がつくから・・！

今日のポイント：あこがれの人に近づくためのことをまず１つだけでいいので、今すぐ、たった今からはじめてください！！（←そして自分が同じようにできるようになればとても自信がつき、他のこともできるようになります＾＾）

きれいになるレシピ②とおすすめサプリ②（カーボブロッカー）

今日は

朝、私が飲むプロテインミックスジュースを

紹介いたします。

こちら↓

にんじんジュースとプロテインと豆乳を混ぜてシェイクしたものです。

（相変らずレシピというほどではありませんがf^_^;）

　　　　

美味しそうでしょ？

おししいんです！（おいしくないと続きませんから＾＾）

私が使っているのはこちら↓

割合は　豆乳１に対してニンジンジュース4～５　くらいです。

そしてプロテインは小さじ大盛り2杯ほど入れています。

プロテインはビタミンもミネラルもたっぷり。

たんぱく質は筋肉や肌や髪に必要です。

でも摂りすぎも太ってしまうので、私は減量タイプのプロテインを

飲んでおります。

◎にんじんジュース

にんじんといえばβカロテンですが
それ以外にもたくさんの栄養素を含んでおります。
抗酸化作用・美肌効果・ガン予防など
たくさんの効果が期待できます。

◎プロテイン

効率よくタンパク質を摂取でき、
さまざまなビタミンやミネラルも配合
されています。

昨日紹介したトーストにごまペーストをつけたものと

今回紹介したプロテインミックスジュースを

どっちも朝摂ると

わりと・・

おなかいっぱいになります。

時間がない時にはどちらかだけの時もあります。

でも、それでもいいのです。

完璧主義にしない！

これがうまくいくコツです。＾＾

長く続けるコツです。

自分で決めておくのです。

どちらかだけでもいいし、

どっちも摂ってもいいって。。

そうすると、飲むのを忘れてしまったり

時間がなかったりしても、

また続ける気になります。

コツは、完璧主義をやめる。

ストイックになりすぎないこと。

そうすれば挫折しづらくなり

健康と美容にいいことが

ストレスなく

続けられます。

昨日も言いましたが

1日だけいいことをしてもだめです。

1週間だけでもだめです。

健康と美容はいかに長く続けるかです。

そしてその続けるモチベーションを保つために

できなかったというストレスを感じないようにしましょう！

だから自分で2つやると決めていた１つができたらOKです。

◎１つできたら満足しましょう！

こうやってゆるゆるやっていった方が長続きしますし、

結果はあとからついてきます！！

次はサプリの紹介です。

こちら↓カーボブロッカー

マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカー(150ソフトジェル)

最近、ダイエットでも有名になりましたが

白いんげん豆抽出物ダイエット
ご存知ですか？

サプリで摂るので簡単です。

私は、パスタ・ラーメン・そば・うどんなどの

麺類が大好きなので、すぐ食べ過ぎて

ウエストが大変なことになります。f^_^;

そんな時に、これがあると

とても助かります。

◎カーボブロッカー

このサプリには、白インゲンの豆エキスに含まれる
ファセオラミンという成分が入っております。

ファセオリンの主な働きは、α-アミラーゼを阻害することで
炭水化物の吸収を防ぐ働きがあります。

※炭水化物が多い食事をする場合には、
食前か食事中にファセオラミンを摂るのが
効果的なタイミングです。

炭水化物の吸収を防ぐサプリなんて優秀すぎます！

すばらしい！＾＾

炭水化物の摂りすぎが良くないってことは

わかってはいても、

炭水化物って・・おいしくて

ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

そんな時にこれがあると

炭水化物を食べる罪悪感が少なくなります。

（その上、たくさん食べても太りにくくなります）

だから私の場合、今日はたくさん食べてしまいそう・・

と思う時には、このサプリを飲みます。

ちなみに私は過去に自分が購入した履歴を調べたら

全部で５個も買っていました。。

でもサプリに頼りっぱなしもだめですよね。f^_^;

自分でも気をつける。

そして時々サプリにも頼る。

どうでしょうか。こんな使い方。＾＾

今日のポイント：完璧主義をやめる！ストイックになりすぎない！（←これが継続する秘訣です＾＾）

きれいになるレシピ①とおすすめサプリ①（モリンガ）

私は昔から健康オタク＆ゆるい美容オタクです。

いいと思ったものは、経済的に大丈夫な範囲内で

挑戦してみております。

サプリを飲むことはもう１0年以上は続けております。

そのおかげで、

私はこの歳にして白髪が一本もありません。

（でたとしても、ストレスや寝不足がたまった時、1年に数本くらい・・）

今までサプリ代にいくらかかったかと思うと・・f^_^;

でも、今は海外のもので含有量が高く、安くていいサプリが

たくさんありますので、

私でも続けることができます。

美容も大事ですが、健康はもっと大事です。

いやっ、美容イコール健康です。

そしてカラダの健康イコールココロの健康でもあります。

逆もですね。

ココロが健康でなければ体の健康も蝕んでしまいます。

私がこんなふうに考えるようになったのは、

家族に持病をもったものが、いるからです。

人は健康な時には、なかなか

健康のありがたさに、気がつきませんが

失った時、失いかけた時に

ハッと、、、　気がつきます。

でも失ってからじゃ遅いのです。

いいことはすぐはじめましょう。

そして習慣化。

ルーティンにしてしまうのが楽です。

歯を磨くのと同じように

毎日当たり前のようにサプリを飲む。

青汁を飲む。

健康も美容も毎日の積み重ねです。

前書きが長くなってしまいました。

紹介したいサプリがたくさんあるんですが

一度には紹介しきれないので

少しずつ紹介いたしますね＾＾

でも、とりあえずは、今日の朝ごはん。

アイスコーヒー（豆乳入り）と8枚切り食パンのトーストとゴマペーストです。

ゴマペーストは自家製。（食べる直前に混ぜるだけ）

これがおいしいんです！おいしくないと続きません！

これが続けるポイントです＾＾

本当はこのほかににんじんジュースとプロテインと豆乳を混ぜたものも

飲みます。（これはまた今度紹介します）

パンに塗るゴマペーストは市販の練りゴマとシナモンとオリゴ糖を

混ぜるだけの簡単なものです。（レシピとは言えないですねf^_^;）

ゴマとシナモンは健康・美容に良いのは

みなさんご存知ですよね。

◎ごま

天然のサプリメント。
抗酸化作用や肝機能を高める効果。
ビタミン類・ミネラル類も豊富。
◎シナモン
毛細血管を修復したり、抗酸化作用・血糖値を下げる効果。
（シナモンには、過剰に摂取すると肝障害を起こす物質が含まれているため
とり過ぎはだめですよー）

（※シナモンの缶が大きすぎですね　笑）

毎朝いろんなサプリを飲むんですが

その中の一つ

モリンガです。

モリンガって知ってますか？

こちらです。↓

モリンガカプセル(Moringa Capsule)

◎モリンガ
90種類以上の栄養素を含有する
モリンガという樹木のサプリです。

ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸も豊富で
強力な抗酸化作用があるため
アンチエイジングや健康への
効果が期待できます。

わたしはこのサプリを見つけてから
ずっと飲んでおります。家族にも飲ませております。
野菜不足の方にはとくにおすすめです。＾＾

いいものは
続けることに意味があります。
いいことは習慣化しましょう＾＾

習慣化してしまえば、当たり前のことになります。

そして続けるのがラクになります。

そう！とっても簡単でラクチンなんですよ！！

小さな習慣からはじめましょう！！

今日のポイント：いいことは習慣化する！！！（←だって習慣化した方がラクチンだから＾＾）