プロフィール

はじめまして！

私のプロフィールページにご訪問いただき、ありがとうございます！

私に興味をもってくれたあなたに向けて、自己紹介をさせてください(^^)

まずは、簡単な自己紹介。

名前：優歌
出身：神奈川県（横浜生まれ、湘南育ち）
職業：セラピスト・元インストラクター、シナリオライター、
住んでる場所：大阪
好きな食べ物：餃子、魚介系のつけ麺
好きなこと：歌うこと／ゴスペル／自然／旅／インテリア
無意識にしてること：話の内容を体系化すること
苦手なこと：じっとしていること

幼少期

自然が大好き
夏はキャンプ、冬はスキー
天然記念物ハコネサンショウウオの飼育・繁殖に挑戦。
人見知りだけど、新しい環境に飛び込みたくてみんなとは別の中学校へ進学。
徐々に素を出す

全国大会強豪校・部員70名越えの演劇部に入部。
全国大会２位。さらに主役まで登りつめる。

環境問題を持続的かつ根本的に解決すべく経営学科に進学

可能性に蓋をしていたのは、環境ではなく自分自身だと気づき、学外での課外活動を始める。

2021年、地球温暖化は嘘という立場に変わりつつある....

【まとめ】社員が健康になれる福利厚生サービス

2021/5/6

死んだ魚の目をしている会社員で溢れかえっているオフィスをなんとかできないか。
社食がある会社なんてほんの一握り(；；)
ようやく健康経営がキーワードになってきていますが、
（私はこれから感性経営がくるって3年前くらいから言ってますがまだきません笑）

会社の福利厚生が充実しているところはこんなことをしているのか💡
うちでもやらないかな。
というか、外食は余計なもの多いし、お弁当でも持っていこうかなんて考えるリーマンが増えたらいいなと思い、先進的な取り組みをしているサービスで健康そうなものをかき集めてみた。

1. オフィスおかん【設置型社食】
2. OFFICE DE YASAI【設置型社食・おやつ】
3. GREEN SPOON【定額制パーソナルフード】

1. オフィスおかん【設置型社食】

2. OFFICE DE YASAI【設置型社食・おやつ】

リモート型も導入

3. GREEN SPOON【定額制パーソナルフード】

あるようでなかった一人一人に合わせたランチ。友人働く会社ではGREEN SPOONを導入しているそうで、とても人気だとききました。

ココが良い👍
　①８０種類以上の野菜を使用し
　②全て無添加

それもそのはず、こちら一個で結構お腹いっぱいになるみたいです。個人的に買ったら1個900円するそう。そりゃ会社が負担してくれたら、お仕事頑張っちゃいますよね！

レンジで5分で食べれてお手軽そうなのですが、電子レンジで加熱すると、栄養素が壊れてしまうので、実際のところどうなんだろう…というのが正直なところ。

それよりは、種類が少なくても生で食べる方がいいのか、迷います。楽しみんで栄養をとった気になるにはいいかも！

たくさん種類がある中から、あなたが必要としている栄養素をスープを教えてくれる『無料パーソナル診断』もあります！私は「オリーブ香る地中海風アボガドポタージュ」　でした🥑　みなさんのスープは？ぜひ診断してみてくださいね！

やっぱり一番、安心で美味しいのは手作りですね。
お休みの日くらいは手作りのお昼ご飯を作ろうか〜！

参考文献
　社員のランチを支える！ユニークな食の福利厚生をご紹介

【備忘録】膝に水が溜まり痛くて曲げてしゃがめないを5分で解決！ #症例報告

2021/1/18

こんにちは！優歌です！

今日は、ルームシェアをしている同居人が昔から膝に激痛が走り動けなくなることがしばしば。

（実は同居人の膝の痛みは結構歴史があって…
　高校生の時からバイト代を溜めて病院に通い、
　MRIを撮ったりしてもお医者さんに原因不明と言われ、
　このままだと30代で歩けなくなるから手術しないととか。
　カイロプラクティックや整体にも通いまくり、
　雨の日の前日や小麦を食べると膝が痛んだり、
　…天気予報かってつっこんでたらしい笑
　私もルームシェアしてもう2年になりますが、
　痛すぎて膝曲がらず這いつくばっている姿を何度か目撃しました。
　その時は大変やなあ…と何もできなかった。。。
　とまあこんなストーリーがあってですね）

この間知ったある方法で”膝にたまった水を流しました”。

一般的な発想としては膝にたまった水は注射で抜かなきゃと思われるかもしれませんが、

そんなことせずとも3分ほどの超簡単な方法で水を流すことができます。


また、膝の外側に付着している「外側広筋」の硬結が気になったため、

起始部に母子圧を加えたところ、

ぷくぷくだった膝こぞうの周りがスッキリし、

日中全くしゃがめなかったのに軽々と屈伸運動できるようになりました。

本人はもうびっくりしてテンション爆上がり。笑

私もこんなにぱっと人の痛みを取れる人間に成長したなと実感できました！笑

【まとめ】

症状：膝に水が溜まる、膝を曲げると痛くて曲げられない

対処：膝の水を流す、外側広筋を緩める

で解決🙌

【備忘録】反り腰と首こりの対処法

腰痛や肩こり・首こりでお悩みの方は非常に多いと思いますが、対処法に関してまとめて記録しておこうと思います。

腰痛の対処法

反り腰の場合

　①大腰筋のトレーニング
　②多裂筋を緩める

ずっと前傾姿勢をとることが多い人の場合

　短縮痛なので、前傾姿勢をとる時の初動筋を緩める

　①大胸筋 を緩める
　②腹筋・腸腰筋 を緩める
　③前脛骨筋 を緩める

　　↓まだ痛い場合

　④外側広筋（大腿四頭筋）を緩める
　⑤大腿直筋（大腿四頭筋）を緩める

首凝りの対処法

首の後ろが痛い場合
　①大胸筋
　②腹筋
　③前鋸筋
　④二頭筋と三頭筋の間をつまみゆらして緩める

首が上がってる場合
　前鋸筋を縦にゆるめる
　※斜角筋症候群

謎の腹痛（へそ下）

あまり生理痛にならない私ですが、へそ下あたりが猛烈に痛み２・3日起きれないことがありました。病院を２件ほど周りましたが、原因不明といわれ、、、
そんな時、自分なりにいろいろ試してみた結果、痛みが和らいだことがあります。

胸鎖乳突筋を緩めた時、なぜかお腹の痛みが和らいだのです。

首こりを和らげる筋肉として鉄板の胸鎖乳突筋ですが、もしかしたら東洋医学でいう胃経のラインだから？という考察が立てられました。

おもしろいです。体。

 

究極のセラピストとは

2020/12/16

セラピスト

セラピストという言葉、聞いたことがあるかと思いますが、それを正確に説明できる人はいったいどれくらいいるのでしょうか。

私も正直最近になるまでよく知りませんでした。それもそのはず。

辞書では、「治療人」と出てきます。しかしその対象は幅広く、広義では体だけでなく精神障害や心身症など心へのアプローチも含みます。

そのため、セラピストといってもそれが指す意味は、人によってすれ違いが多いかもしれません。

では、私にとって究極のセラピストの定義はというと、このころ心平さん著「セラピスト。という生き方」の前書きより、引用させていただきます。

”自分がイライラしたときや、落ち込んでしまったとき、疲れ切ってもうダメだと思ったとき、そばにいて「きっと大丈夫だよ」と伝えてくれる人がいたら、どんなに心強いでしょうか。

それが本書で取り上げている「セラピスト」という生き方です。お医者さんでもなく、薬剤師さんでもなく、看護師さんや保健師さんでもなく、ただそばに寄り添ってくれる人。

アメリカなどでは一流のセラピストは、たとえば大企業のCEOや役員と個人契約を結び、心理的状態が乱れないようにずっとキャッチアップしてくれるという仕事があるそうです。

日本では、まだそのような職業が確立されていません。でもいずれは、活躍しているアスリートや芸能人、現場で頑張っている企業戦士たちをそばでサポートして、その人をいちばん理解し、その人の心の浮き沈みも含めて共有して一緒に考えて悩んで、解決を手伝っていくような職業として、セラピストが社会貢献していけたらいいなと思います。”

究極のセラピストとは、そばに寄り添うだけで安心してしまう人

しかし、その安心感を作り出す要因は、信頼関係だけでなく、この人がいうなら。というセラピスト本人の経験の深さ思慮深さだとも思います。だからこそ、私自身は挑戦し続けることが大事なんじゃないかなと思います。辛い時もこの経験がしばらくして同じように悩んでいた誰かの役に立つかもと思うと、客観的に分析でき、解決のいとぐちが見えてきたりします＾＾