電車の中で見かける
スマホを操作する方々
皆さん同じ姿勢になっています
このような状態を
最近ではスマホネックと呼ぶらしい
そしてスマホネックは
頚椎にかなりの負担をかけてしまいます
↓
成人の平均的な頭の重量は4.5～5.5キロほど（ボーリングの球位）
首と肩は、下を向いた状態でこの重量を長時間支えることができない
結果、首の湾曲が失われたり
頚椎が変形してしまうこともあります
主な症状としては・・・
肩がこりやすくなり、楽になりずらい
首が痛い、寝違えが起こりやすい
緊張性頭痛を起こしやすい
めまい、吐き気がある
手や肩の周りにしびれを感じることがある
自律神経に変調が起こる（自律神経失調症）
気分が落ち込みやすく、食欲も無くなる
など非常に多くの症状が当てはまります
スマホネックにならないためにも
チェックリストを使って
自分の状態を把握しておきましょう
スマホネックのチェックリスト
□毎日５時間以上パソコンを行う
□脚を組むことが多い
□キーボードの位置が低い
□ノートパソコンを使う頻度が高い
□目が疲れやすい。ドライアイ
□腕をあげると、耳につきにくい
□１日に歩く時間は３０分以下
□スマートフォンを頻繁に使う
□まくらがない方が寝やすい
□おあ向けで寝にくい
０～２個 特に問題ありません。良い姿勢が維持できていると考えられます。
３～５個 痛みがある場合は要注意です。
６個以上 ストレートネックになっている可能性が高い。
いかがでしたか？
日頃からからスマホネックの予防を忘れずに・・・
スマホを操作する方々
皆さん同じ姿勢になっています
このような状態を
最近ではスマホネックと呼ぶらしい
そしてスマホネックは
頚椎にかなりの負担をかけてしまいます
↓
成人の平均的な頭の重量は4.5～5.5キロほど（ボーリングの球位）
首と肩は、下を向いた状態でこの重量を長時間支えることができない
結果、首の湾曲が失われたり
頚椎が変形してしまうこともあります
主な症状としては・・・
肩がこりやすくなり、楽になりずらい
首が痛い、寝違えが起こりやすい
緊張性頭痛を起こしやすい
めまい、吐き気がある
手や肩の周りにしびれを感じることがある
自律神経に変調が起こる（自律神経失調症）
気分が落ち込みやすく、食欲も無くなる
など非常に多くの症状が当てはまります
スマホネックにならないためにも
チェックリストを使って
自分の状態を把握しておきましょう
スマホネックのチェックリスト
□毎日５時間以上パソコンを行う
□脚を組むことが多い
□キーボードの位置が低い
□ノートパソコンを使う頻度が高い
□目が疲れやすい。ドライアイ
□腕をあげると、耳につきにくい
□１日に歩く時間は３０分以下
□スマートフォンを頻繁に使う
□まくらがない方が寝やすい
□おあ向けで寝にくい
０～２個 特に問題ありません。良い姿勢が維持できていると考えられます。
３～５個 痛みがある場合は要注意です。
６個以上 ストレートネックになっている可能性が高い。
いかがでしたか？
日頃からからスマホネックの予防を忘れずに・・・