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トレーニング日記2026～3月30日～

藤本憲太郎です

めっちゃおもしろかったね、『リブート』です

このクール間違いなく一番おもしろかった

ストーリーについては

若干ツッコミどころも多いですが

それを忘れさすくらい

役者さんたちの演技が素晴らしかった

特にリブートしたチーム

松山ケンイチ→鈴木亮平

山口紗弥加→戸田恵梨香

永瀬廉→北村匠海

このリブートした側が

前の役者さんの演技をして

前の役者さんに見えてくるって

ホンマに凄い

役者の凄みを感じざるを得ません

鈴木亮平くんは相変わらず素晴らしいね

彼の作品にハズレなし

そう感じさせてくれる

日本有数の役者さんだと思います

まあ、どうでもええけど

リブートってズルない？

何でもアリやんて思っちゃうよね

#知らんけど

それを差し引いてもおもしろいドラマでした

次の日劇は車いすラグビーがテーマ

そりゃ観ちゃうよね

そしてその次は『VIVANT』の続編

半年以上、日曜日の夜が楽しめそうです

さて今日からまたトレーニングです

オフィスでのMTGを終え

今日は午前中にTOTAL Workoutへ

今日はフリー

今日はVOトレーニング+レッグエクステンション

+BOXスクワット+ベンチプレス

+スーパーVOトレーニングの日

まずはVOトレーニングで
軽くカラダをほぐします

・VOトレーニング

ウォーキング　　 120秒

ラン

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒

13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

ウォーキング　　 120秒

走行距離　 2.64ml(4.22km)
走行時間　 24分
最高心拍数　140

＊CPM・・・Calorie PER Minutes　1分間の平均消費カロリー

走る前の心拍数は65前後

今日はほんの少しだけ高めの心拍数

週はじめとしてはまずまず

コンディションは悪くない

今週もしっかり走りたい

次はレッグエクステンションです

・レッグエクステンション　　右患側のみ

80lb(36.2kg)×10回×2set

100lb(45.3kg)×10回×2set

次はBOXスクワットです

今日は10rep×5setの日です

・BOXスクワット（スミスマシン）

245lb(111.1kg)×10回

rest60秒

負荷は前回と同じ

久々だったのでまあまあしんどかったです

それでもしっかりできた

スクワット大事

何より大事

しっかりやりたい

次はベンチプレスです

今日は10rep×5setの日です

・ベンチプレス

225lb(102.0kg)×10回

225lb(102.0kg)×8回

225lb(102.0kg)×6回

rest60秒

今日も10rep

3セット目までは普通にできて

4セット目は8rep

5セット目も6repでした。。。

ベンチはなかなか10repで5セットできてません。。。

これはトレーナー付いてる時に

ちょっと無理めに追い込んで

カラダを慣れさせる必要がある

自分でやるには限界で

スポット入ってもらって

10rep5セットやる感覚を

カラダで覚えさせないと難しいかもです

最後はスーパーVOトレーニングMiddleです

・スーパーVOトレーニング

ウォーキング　　　　　　　120秒
ラン