足のむくみ解消ストレッチ

パンパンの太もも、どっしりとしたお尻を何とかしたい！

骨盤美人は小顔美人にもなれる☆35歳からの『ブス骨盤』」脱出メソッド

骨盤と筋膜を整えて、健康で美しいボディラインと小顔を手に入れよう☆

サロン「ヴィーリヤ・ターラ」の小山です(^▽^)/

みなさま、大変ご無沙汰しておりました。

サロン移転後、バタバタとしておりまして

ブログもすっかり放置・・・＾＾；

サロンも再開してしばらく経ち、少しずつですが

地元（武蔵浦和）のお客様にご利用いただけるようになってきました♪

台風の夜、いかがお過ごしでしょうか

埼玉は18時近くから雨が降り始め、どんどん激しさを増し

今はもう落ち着いたのかな？

今日は日差しが弱かったですが、湿気がすごかったです。

こういう日は、少し動くだけでもすぐ疲れを感じてしまいますね＾＾；

湿気のせいか、 身体を動かす気力も減退するためか、

この時期はすご～く身体がむくみますね

オフィスでもできるカンタンな足のむくみケアをご紹介します♡

PCをぽちぽちしながらでもできちゃう

イスに腰かけた状態で、踵を上下に上げ下げ

20回を１セットとして、気が向いたときに

１日のうちに３セットくらいやってください～

ふくらはぎは、「第二の心臓」。

足～腰周りの血流やリンパを押し流すポンプ役です

ふくらはぎの筋肉を刺激することで血行が促進され

足のむくみが改善します

あとはこちら（こちらは座ってはできないですね）

よく運動前の準備運動とかでやりますよね

股関節を刺激するストレッチです

座りっぱなしだと、どうしても足の付け根、股関節部分が圧迫されてリンパがつまりやすいんです。

適度に刺激して股関節の血流・リンパ流れを良くしてあげましょう♪

足のハリ、むくみが全然変わってきますよ～

こちらはオフィスのお手洗いに行ったときにでも

人のいないときを見計らってやってください

それでは、短いですが今回はこの辺で☆

サロンのメニューについては下記リンクからご参照くださいませ～

予約サイト

筋膜リリースしで小顔と美脚を叶えるサロン

Virya＊Tara　ヴィーリヤ・ターラ 

【営業時間】： 火～金　19：00～21:30（最終受付19：00）　

　　　　　　　　土日、祝　11:00～20:00（最終受付18:30）

【定休日】　　月曜

【所在地】　：　埼玉県さいたま市南区四谷1-2-27　301　　　　　　　

【アクセス】 ：JR武蔵野線　西浦和駅　徒歩８分

　　　　　　　  JR埼京線　　武蔵浦和駅よりバス約８分 

バスでお越しの方　武蔵浦和駅前より国際興業バス　南浦08系統

　バス停「武蔵浦和駅高架下乗り場」～「田島団地」下車すぐ

【お問合せ】：090-5340-9203　※施術中は出られません 　

予約は↓のボタンから

メニュー　

【美人は夜作られる】下半身が痩せない方は○○をチェック！～骨盤矯正、猫背、美脚、足のむくみ～

こんばんは、 

骨盤と筋膜を正して、美脚を叶えるサロン

「ヴィーリヤ・ターラ」の小山です(^▽^)/

今日は靴のかかとのお話しです☆

☆下半身だけ痩せない方、

☆ふくらはぎの外側がガチガチ

☆足のむくみが辛い

☆お尻が四角くなってきた

こんな方は、今すぐ「靴のかかと」をチェック！

左右のソール、減り方が違っていませんか？


かくいうわたしも、

以前は「右のかかと」の外側ばかりが減っていました。

こうした「かかと」の擦り減りの左右差。

骨盤のゆがみと関係しています。



歪んでいる方の靴のほうが外側が減っていきます。


原因としては、まず第一に「歩き方」

でもそれだけではありません。

・足を組む

・頬杖をつく

・カバンを片方の肩で持つ

・立つときに片足重心になる

・スマホを長時間いじっている

などなど、

日常生活の様々な姿勢が

積もり積もって、骨盤は歪んでいきます。

そして、この左右差が

太ももやふくらはぎのハリ　

足のむくみ、セルライト

の原因になります。

「なんだか、私の足って、ごついかも？」　と思う方

そんな人は、重心が偏って、筋肉の付き方が偏ってる証拠。

そしてそれによって、リンパの流れも悪くなるのでむくみが起きます。

 

まずは、日頃から「姿勢を綺麗にしよう！」という意識が大切ですね

ただ、あまり姿勢を意識しすぎるあまり

腰を反らしすぎて腰痛になったり

肩に力が入りすぎて肩こりが悪化したり

そんな思わぬ弊害も出ますので、ほどほどに(^^;)

じゃあどうしたらいいの？

それは、「ゆるめる」ほうに意識を持っていってください

「姿勢を正す」って意識すると

どうしても、身体のどこかに余計な力が入るでしょ

それよりも、不自然な姿勢を続けて

不自然に硬くなった筋肉をゆるめることのほうが

骨盤の状態をリセットするには効果的ですよ♪

仕事の合間に、ぐいーっと伸びをして深呼吸

お風呂上りに、ゆったりストレッチ

布団に大の字になって、ただただ深呼吸

それだけでも、全身の緊張はゆるみます

人の身体って、ちゃんと正しい状態に戻ろうとする機能があるんです。

「もとに戻ろう」とするのは、とくに「夜」に起こります。

頬杖ついてテレビを見るのをちょっと止めてみて

ついついスマホをいじってしまうのを

寝る30分前で終了しましょう

ほんのちょっと、３分でもいいので

「今日もがんばったね、わたし！」と

労うつもりで、全身の力をダラ～っと抜いて

深呼吸

ちょっとしたことですが
効果はありますよ！！


寝ている間に、ゆっくり骨盤はリセットされます

骨盤がリセットされれば、

足の筋肉の付き方もバランスが良くなります

リンパの流れが良くなってむくみが解消されます

寝るだけで美脚になっていくってことです

「美人は夜作られる」

そんな、美脚を作る上で大切な骨盤を

キレイにバランスを整えるのが

当サロンの「骨盤美セット」☆


骨盤の位置を正しい状態に整えて
さらに「筋膜」もはがして、筋肉のコリを柔らかくほぐします♪


 

受けられた方は、ほとんどみなさん爆睡☆☆

「肩、首が軽くなった」
「視界がすっきり明るい」
「一晩熟睡したみたい」

（個人の感想です）

リラックスしながら、お身体の不調もしっかり整えます(^▽^)/

無理せず、当サロンで癒されてくださいね☆

骨盤と筋膜から全身を美しくシェイプアップ

ご予約は

骨盤美人は恋も仕事も上手くいく！

骨盤矯正＋筋膜はがしで小顔と美脚を叶えるサロン
Virya＊Tara　ヴィーリヤ・ターラ 

【営業時間】： 火～金　19:30～21:30

 土日祝　11:00～21:00（最終受付19：00）不定休 　　

【所在地】　：　埼玉県さいたま市南区四谷

　　　　　　　　詳細は予約確定時にお知らせいたします 　　　　　　　

【アクセス】 ：武蔵野線　西浦和駅徒歩９分

　　　　　　　埼京線　武蔵浦和駅　バス 約１０分（田島団地下車すぐ） 　　

【お問合せ】：090-5340-9203　※施術中は出られません 　 

ダルいのはあなたが怠けものだからではないんです～寝ても疲れが取れない、倦怠感、肥満、むくみ～

こんばんは(^▽^)/
サロン「ヴィーリヤ・ターラ」の小山です

３月、年度末に入り、忙しくなってきたかたも多いのではないでしょうか

進学、入社、部署異動。。。

準備に引継ぎ、事務作業と、何かと慌ただしい季節ですね☆


自分がそうした対象でなくても、

自分の部署内の異動や

お子さんの進学・進級の準備

引っ越しなどなど

周りがバタバタしているだけでも、何となく気疲れを起こす時期


さらに季節の変わり目で疲れがどっと出やすい時期でもありますね。

何となくダルい、疲れが取れない、

やる気がでない・・・

あなたが怠け者なわけではありません。
 

『そういう時期』なんです

そうやって冬の間に溜めこんだ不調が

暖かくなり始めたことで、表に出る時期なんです

それでも頑張らなくちゃ、と

無意識に気を張っていて、「ギュっ！」っと身体に力が入ってしまっていませんか？

その「ギュっ！」が、ますます筋肉を硬くこわばらせてしまうんですよ～

そんな、身体と気持ちの疲れを両方癒すのが

当サロンの「骨盤美セット」☆


骨盤の位置を正しい状態に整えて

さらに「筋膜」もはがして、筋肉のコリを柔らかくほぐします♪


 

受けられた方は、ほとんどみなさん爆睡☆☆

「肩、首が軽くなった」
「視界がすっきり明るい」
「一晩熟睡したみたい」

（個人の感想です）

リラックスしながら、お身体の不調もしっかり整えます(^▽^)/

無理せず、当サロンで癒されてくださいね☆

骨盤と筋膜から全身を美しくシェイプアップ

骨盤美セット詳しくは　＞＞コチラ＜＜

今なら初回体験がお得に受けられますよ～♪

出張訪問も対応しています

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【営業時間】： 11:00～21:00（最終受付19：00）不定休 　　

【所在地】　：　予約確定時にお知らせいたします 　　　　　　　

【アクセス】 ：西武池袋線　椎名町駅徒歩９分

　　　　　　　都営大江戸線　落合南長崎 約１２分 　　

【お問合せ】：090-5340-9203　※施術中は出られません 　

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