まだまだ暑い日が続きますが、皆さんの水分補給は十分に行われて
いますでしょうか？
水分補給が十分でないと、①熱中症 ②パフォーマンス低下 ③怪我の誘発
繋がってしまいます。
ですので、スポーツを行う際（特に野外でスポーツを行う時）には適切な水分補給
が大変重要になります。
では、どのような方法をとるべきなのか？
①練習前の体重測定を行い、練習後にもう一度体重測定を行います。これにより
練習で失われた体内の水分量を推測でき、失った分だけの水分補給を行います。
②真水での水分補給を避ける。これは血中塩分濃度が真水により低下し、より
熱中症を引き起こす原因となるのです。ですので、真水での水分補給ではなく、
スポーツドリンクを中心に水分を摂ります。また、体内での吸収率を高める為に、
スポーツドリンクを２～３倍希釈にし浸透圧を高める事もお勧めします。
水分補給を摂る・摂らないで身体にとっては大きな差となりますので、１０～１５分
間隔を目安に水分補給を行いましょう！！