前回までに
・スタティックストレッチ
・バリスティックストレッチ
をご紹介しましたが、今回はダイナミックストレッチをご紹介します。
ダイナミックストレッチとは、関節を大きく動かすことにより可動域を広げ、関節周りの筋肉の機能性を高めるストレッチ方法となります。このストレッチ当てはまるのが、
・ラジオ体操
・ブラジル体操
などになります。
ダイナミックストレッチは練習前・試合前が適しており、関節・筋肉の機能性向上を目的に私もチームで積極的に取り入れています！
これまで３つのストレッチ方法をご紹介してきましたが、それぞれにメリット・デメリットがあるので、その事をしっかりと理解した上で個人練習・チーム練習に取り入れてみて下さい！
VIPSﾄﾚｰﾅｰ WEST