本日のメニュー

最近リバウンド症状がすこしずつ出てきてしまい…


3日間夕方だけ好きなものを適当に食べてました


…2kg戻ってしまいました(´・ω・`)


食べたいものは食べたし満足したので


今日からいつものダイエット生活に戻ろうと思います><


もし少しでもというか、なんとなく、よりは結構食べたい！って思ったときは


普通の量の7割くらい食べても大丈夫です(・∀・)


そんなにすぐには太らないし、


むしろ限界まで我慢して爆発してしまったときには遅いので…。


というかそれがリバウンドです


では話を戻して…


＊本日のメニュー＊

朝: ミニトマトとアボカドのサラダ

昼: ピーマンとパプリカの甘酢煮、ごはん、オレンジ

夜: シリアル


です


散々食べたのでベースメニューと同じ800kcal程度にしました(ﾟ∀ﾟ　)


こんなこと書いてたらお腹すいてきた…

野菜！

今まで野菜はあまり食べてませんでした。

サラダも好きといってましたが、それはドレッシングの味が好きなだけ、という(ﾟ∀ﾟ　)

基本私は野菜全般大丈夫ですが、

決して好んで食べようとはおもいません…

でもダイエットするにつれて少しずつ野菜を取り始めて

トマトとアボカドをメインに取りました（＾ω＾）



その結果が…ホントに数日で出ました！

肌の調子がよくなって、乾燥しにくくなりました。

つるつるです。

リコピンは肌に良い…のですがトマト嫌いな方多いですよね。

私もあの変なすっぱさが好きではありませんでしたが、

ストロベリートマトを食べるようになってから大丈夫です！

本当に甘くて意外といけます(-^〇^-)



オススメはきゅうりです

小腹がすいたときや口が寂しいときにいいですよ

ほとんど水分でカロリーもなく、シャキシャキ食べてて気持ちもいいし、

気持ちのリフレッシュができるそうです(・∀・)♪

ダイエットとは

ダイエットとはもともと痩せるための意味ではなく、

健康的な食生活を送るという意味です。

ダイエットをするにあたって、野菜中心の生活と適度な運動をすることで

自然と健康的な体になり、老廃物をためこまない、脂肪のつきにくい

筋肉のある体になることができます(・∀・)



もちろん時間はかかります。

一時的にこの日までに絶対痩せたい！なら食事制限をすればすぐに痩せます。

よく絶食などのダイエット法を耳にしますが、

それは脂肪を落としているのではなく筋肉を落としてしまっています。

さらに体が一時的な飢餓状態となり、絶食後に食べたものはいつも普通に食べる分の

何倍もの量を体が吸収してしまい、結果的にもとの体重より太ってしまい、

筋肉も落ちて代謝が悪くなり痩せにくくなるということになってしまいます。



私もだいぶ前に1日絶食して、絶食後の復食は1日サラダのみと決めていたのですが

血糖値が下がっていたせいで甘いものが止まりませんでした(´；ω；｀)

1日だけだったので体重や体型に変化はありませんでしたが、二度とやりたくない、と思いました。



本やテレビで紹介されているダイエット法を試して、

実際に痩せたことってありますか？

もちろんある方もいますが、それをキープできているかというと多くはありません…。



人それぞれ痩せ方も違います。

みんなそれぞれ違う体質を持っているのに、みんな同じ方法で痩せられるのは

変だな、と私は思います。



ダイエットは自分で決めてやるのが一番だと個人的には思います(^^)v

制限されていると人ってやりたくなるじゃないですか。

自分で決めていると少しでもその気持ちが軽くなると思います。

そしてダイエットは短期間でやるものではありません。

よく広告などで見る10日で〇〇kg痩せた！などありますが…

リバウンドするための広告です。

もともと脂肪が多めの人の結果を挙げられることが多いから…と、

諦めている方もいると思います。



私は決して太っている体ではありませんでしたが、

3日で6kg太ってしまいダイエットを決意しました。

164cmで56kgになってしまいました。

3ヶ月半自己流のダイエットをして6kg落とすことができました。



もちろん普通に外食も行きました。

運動をサボった日もあったし、気楽に過ごしていましたが、痩せることができました。

ダイエットなので多少の我慢も必要ですが、リバウンドしませんでした。

今も大丈夫です。

1ヶ月に1～2kgがリバウンドしないダイエットの目安でもありますし、

ストレスがないので食欲をある程度抑えることができました。



無理しないでください(・∀・)！



私のダイエット法が少しでも参考になれば、と思います！

長かったと思いますが、最後まで読んでいただいてありがとうございました(・∀・)♪