入退院を繰り返していたので
体がなまって
筋肉量が
２kg減ってしまいました
筋肉量が減ると
代謝も悪くなるので
運動しないといけないですが
いきなり運動しても
怪我をしそうなので
体質改善のプログラムを
自分で考えてみました
私の体質改善プログラム
東洋医学からみる体質診断
漢方薬or漢方茶
ご飯は腹７分 腸にやさしいごはん
骨盤前傾を整体で調整
ヨガ
ジムでストレッチと筋力トレーニング
EMSジムで体験
最終的に
運動は週3くらいで
ずっと続けられて
体に負担がないものを
見つけていこうかなと思います
まずは年末までに
体重も落としながら
やっていければと
思っています
がんばるぞ
お地蔵さんにお参りしたことある？
A：あんまり記憶にないです。
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