夕飯はサンドイッチでした
朝食べる軽いものという先入観がありましたが
消化も良くてあまり負担にならないのではと思います
225キロカロリーだそうです 少ないです
制限とはどんな風にやってるのか聞かれたので簡単に
糖質を少し控えて カロリーはかなり抑えています
あまりおすすめできないレベルで抑えています
足のむくみを健康診断で指摘されて始めたので
歩く距離を増やしたり
速度を速めたりなども意識しています
手術前は重度の貧血で食事制限禁止
心臓に負担がかかるので激しい運動も禁止されていました
体も常にしんどいし出血が気になって外出もままならない
楽しみもあまりなく
今考えたら食事量は増えていたと思います
というようなことを静かに振り返りつつ
気づいた事をメモして頭が空になるくらいノートに書き綴ると
日々の生活と体調の変化がどんな感じで連動しているのか
手がかりになるようです
制限してますと言いながら
週末はピザ食べたとか書いてると
何言ってるんだと思われそうですが
炭水化物をしっかり食べたのは一か月ぶりですお許しを（笑）
当分 炭水化物がっつりメニューは食べません
一か月経ったらお寿司食べに行きたいです
そういえばこれもおすすめできないですが
進撃の巨人あたりの 観ると絶望的な気分になる作品を積極的に視聴して
食欲を失くすのも私には効き目があります
出てる人達があっけなくバンバン死んで行くので
かなり暗い気持ちになります
(共感能力高すぎのHSPガチ勢)