「痩」ダイエット情報ブログ -2ページ目

健康寿命を伸ばすために！　快眠「入浴方法」

こんばんは！！　　　ｔｋｙです

　どうしてなのでしょうか！？

　
　ひとは、昼間に深部体温が上がり、夜になると深部体温が下がる
　
　という一定の体温リズムがあります！

　そして、深部体温が下がると脳が睡眠モードへと

　移っていくのです

　ですが、入浴によって一時的に体温が上がってしまうと

　脳が覚めてしまうのです

　ただし、これは一時的なので、風呂から上がれば

　体温が下がってきますのでその深部体温の変化が

　睡眠モードへと変えていってくれるのです！！

　つまりーーーーーーー

　寝る前の１時間半くらい前がお勧めなのです

　人によって、違いがありますので２～３時間の方もいるでしょうから

　少し試してもらえれば、自分の一番よい睡眠方法が見つかるでしょう

　さらに、入浴時のリラックス効果を高めるには

　３８度～４０度くらいの少しぬるめで入ることがポイントです(°∀°)b

　入浴後はコップ一杯の水分を

　快眠で健康的にストレス少なく

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健康寿命を伸ばすために！　快眠「快眠ゲット」

こんばんは！！　　　ｔｋｙです

　　　　正解は、体温です！！

　人は、夜になると下がり朝になると上がります！

　眠い時に手足が温かくなるのは体内の熱を放出するためなのです

　つまり、寝る直前に食事や暑ーいお風呂、激しい運動は眠りを

　阻害させてしまうのです！！　　直前は体をリラックスさせ

　質の良い眠りとすることが重要なのです

ということで、「快眠」のポイントを紹介しますね

　　・食事は２時間前までとして、腹八分目！

　　・寝る前は、照明を暗くしてリラックス効果を！

　　・毎日の睡眠のタイミングを一定に！

　　・音楽をかけるときはリラックスできる曲で！

　　・寝室は雨戸、カーテンで音や光をシャットアウト！

　　・コーヒー、タバコは控えよう！

　　・寝酒は逆効果！夜中の目覚めの原因に！！

とりあえず、出来ることからやってみては♪

　　

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健康寿命を伸ばすために！　快眠「無呼吸症候群」

こんばんは！！　　　ｔｋｙです

症状

　　日中の強い眠気

　　熟睡感のなさ

　　起床時の頭痛

　　

　どれかに当てはまった方、注意してほしいです

　なぜかというと、この睡眠時無呼吸症候群

　が原因で様々な病気を誘発してしまうからです(＞_＜)

　呼吸が止まっている。すなわち、一時的な酸素不足！！

　高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病

　
　有名な人もこれらで、コロッと・・・・・

　よく耳にすると思いますが、眠いだけでしょ！！

　なんて、軽く考えないでくださいね

　

　予防としては、肥満の解消！！　
　　　
　　　　他にも、寝酒をしない。や禁煙！！

　などありますが、ダイエットすれば様々な面からも

　健康的になれるのです

　

　頑張りましょう

　　今日は、マイトレーニングウエアを着て

　　　スロトレを頑張ります

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健康寿命を伸ばすために！ 快眠「入浴方法」

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健康寿命を伸ばすために！ 快眠「無呼吸症候群」

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