BIILDACTスポーツアカデミーの山根です。
今回は、
低身長でも活躍できる選手になる方法
についてシェアします。
突然ですが、
身長１６０cmでNBA選手になった選手が
いるのをご存知ですか？
そう、マグジー・ボーグスです。
彼の存在は、背が低くてもバスケットボールで
成功できることを証明しています。
では、自分の可能性を最大限に引き出す方法を
一緒に探っていきましょう。
身長は才能ではありません
バスケットボールは身長が全てではありません。
アメリカのバスケットボール哲学では、
「スキルセットがプレースタイルを決める」
と言われています。
つまり、あなたの能力こそが重要なのです。
その重要な能力、スキルはこちらです。
ボールハンドリングとパス
1. **低重心を活かしたドリブル**
解剖学的に、重心が低いほど
方向転換が容易になります。
これを活かして、相手を翻弄する
クロスオーバーやヘジテーションを
磨いていくことができます。
2. **視野の確保**
スペインのバスケットボール学では、
「El juego sin balón」（ボールを持たないプレー）
の重要性が強調されています。
常に味方の動きを把握し、的確なパスを
出せるよう練習することが大切です。
シューティング
1. **クイックリリース**
身長差を克服するには、
素早いシュートフォームが必要です。
運動学的には、リリースポイントを
高く保ちつつ、動作の無駄を省くことが重要です。
2. **オフボールムーブ**
スクリーンを上手く使い、オープンスペースを
作り出す動きを習得しましょう。
これは、アメリカンバスケットボールの基本とされています。
スピードとアジリティ
1. **フットワーク**
素早い動きで相手を抜き去るためには、
効率的なフットワークが不可欠です。
バレエダンサーのようなバランス感覚を
身につけることが効果的です。
2. **ミドルレンジショット**
身長差のある相手とのコンタクトを避けつつ
得点を重ねるには、ミドルレンジショットの
精度を上げることが重要です。
リバウンドとディフェンス
1. **ボックスアウト**
低い重心を活かし、相手を押し出す技術を磨きましょう。
これは、スペインのバスケットボール指導者が重視する
「Posicionamiento」（ポジショニング）の一環です。
小さいプレイヤーでもボックスアウトは重要項目です。
2. **クイックジャンプ**
運動学的には、素早く繰り返しジャンプする能力は、
筋線維のタイプと密接に関連しています。
この能力を磨くことで、高さを克服できます。
判断力の向上
1. **状況読解力**
コート上の状況を素早く正確に読み取る能力は、
身長に関係なく重要です。
常に周りの動きを観察し、
最適な判断を下す練習を重ねることで、
この能力は向上していきます。
2. **予測能力**
相手の動きを先読みし、
一歩先を行く判断をすることで、
身長差を補うことができます。
ゲーム分析や戦術理解を深めることで、
この能力は磨かれていきます。
カラダのコントロール
1. **ボディバランス**
自分のカラダを思い通りに動かすことは、
バスケットボールのあらゆる面で重要です。
ヨガやピラティスなどのエクササイズを取り入れることで、
ボディコントロール能力を高められます。
当アカデミーでは、一本歯下駄や、
世界中のアスリートに人気の「アニマルフロー」など、
バスケットボール選手以外も取り入れている
トレーニング法を採用しています。
2. **精密な動き**
小さな動きの精度を上げることで、
より効果的なプレーが可能になります。
ミラートレーニングや細かな動きの反復練習を通じて、
カラダの動きをより正確にコントロールする力を
養うことができます。
あなたの可能性は無限大です
身長は確かに重要ですが、
それ以上に大切なのは技術と心構えです。
プロ選手のステフィン・カリーは
「私はリーグで最も背が低いかもしれない。
でも、コートでは最も大きな存在になれる」
と言っています。
バスケットボールで真に活躍するためには、
二つの「ハンドリング」が極めて重要です。
1. **ボディハンドリング**
カラダをイメージ通りに動かす能力です。
素早い方向転換、ジャンプ、バランス保持など、
あらゆる動きの基礎となります。
この能力を磨くことで、
身長差を感じさせないプレーが可能になります。
2. **ボールハンドリング**
ボールをイメージ通りに操る技術です。
正確なパス、シュート、ドリブルなど、
ボールを自在に操ることで、相手を翻弄し、
チームに大きく貢献できます。
これらの能力を高めることで、身長に関係なく、
コート上で大きな存在感を示すことができるのです。
BIILDACTバスケットボールアカデミーでは、
この２つのハンドリング能力を徹底的に鍛える
プログラムを用意しています。
さらに、アカデミーでは最新の練習方法や
戦術を学ぶことができ、仲間と切磋琢磨しながら
成長できる環境が整っています。
身長を気にせず、自信を持ってプレーできるよう、
しっかりとサポートいたします。
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ここで学んだ技術とマインドセットが、
あなたのバスケットボール人生を大きく変える
可能性があります。
一緒に、あなたの夢への第一歩を踏み出しましょう。
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