●身体ガチガチのママに意識して欲しいこと
すごーくシンプル。
けど、
つい忘れてしまいがちなこと。。
さいたま 南区 武蔵浦和
子連れで来れる産後骨盤矯正
マタニティ整体
Villa for mama-ヴィラフォーママ-
あくねあいです
・5/2〜6までGW休暇となります
・5/8産後ピラティスクラス募集中！
・5/24完全託児付♡”体験”産後ピラティスクラス募集中！
産後のママの身体はガチガチです
その場所や、程度の差こそあれど
サロンをご利用下さるママさんの
ほぼ100%の方が、ぐわっちがち です笑
そんなガチガチママさんに
ぜひ意識してやってまで欲しいことが
あります！
それは…
(ドラムロール)
吐く息を意識する！
私達が毎日無意識にしている呼吸
吸う息は、身体を緊張させ
筋肉が硬くなり
吐く息は、身体を緩ませ
筋肉がほぐれやすくなるんです＾＾
言われてみれば
「まぁ、そうだよね」
と思いますが（笑）
普段それを意識することって
あまりないんじゃないでしょうか？
ちなみに
呼吸で緊張・弛緩（ゆるむ）を
一番感じやすい場所・・
それは「肩」です！
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では、試しにやってみましょう♪
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息を吸うと、肩は上がります
この時、肩回りや背中、腕あたりも
緊張しているのを感じませんか？
では、次は
息を鼻からフゥ～と
深く吐いてみましょう＾＾
息を吐くと、肩がストンと下がります
この時、腰回りや腕のあたりの緊張が
ほぐれる感覚を感じられるはず♪
上半身がゆるみを感じやすいですが
下半身もちゃんとゆるんでいるんですよ＾＾
その証拠に
例えば、開脚ストレッチをすると
吐く息で股関節もゆるみ
前に伸ばした手がもっと前につくはず！
もし、お家でストレッチをしている方は
「吐く息」を意識すると
ストレッチの効果がより高まります＾＾
普段から
「身体が緊張して疲れが取れない」
と感じているママは
とにかく意識して「ため息」してみましょう～
そしてこの時、
常に緊張している方は
無意識に奥歯を噛んでいるので(＞_＜)
奥歯を噛んでいないか
気にしてみて下さいね～
普段、何気なくしている呼吸を
少し意識してみるだけでも変ります✨
意識を変えるのは難しいけど
行動を変えるのは結構カンタン♪
ガチガチママ、是非お試しを♡♡
呼吸に合わせた優しいタッチの施術でもっと身体、緩ませてみませんか？
本日も、ありがとうございました！
マタニティ整体 さいたま武蔵浦和店
Villa for mama 阿久根愛でした。
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