月曜断食1日目2日目

昨日から月曜断食始めました😆
１週間まえに月曜断食誘われ、あまりの怖さに断ったんだけど(空腹に耐えられるか)

このコロナでロックダウンになり、特に住んでいるロサンゼルスは何も開いていないし、在宅勤務だし、子供達学校休みだし😢

アリエルアートって言うエクササイズのインストラクターしてたのに、ほとんど運動してないし😂😂食べてばっかだし、飲んでばっかだし😭😭😭😭
もうインストラクターとして…母親として…ってか人間レベルとして終わってる感…満載な今。

やっぱ頑張んなきゃ！！！

と言うことで

恥とかどうでもいいから、ブログに残しておこう！！

私のダイエット記録✨

そしてヤバイそろそろマジどうにかしなきゃ😭

って人に少しでも勇気付けられたらって事で

やったことないブログやってみます。

そのうちユーチューバーでも🤣🤣🤣(ブログすら今更始める人が😭)


っとわけで、

***まずは1日目***

体重　はぁーーー書きたくないけど

身長　　164cm
体重　　57.5kg
体脂肪率　19.5%(壊れてるのかな？？うちの体重計)

ちなみに42歳女性です😂


本気何も食べれないらしいです😭😭

水のみ！　私の好きなコーヒーもダメ。お酒もダメーーーーーーーー😭😭😭😭😭😭

朝　8時に起きて(おそっ) お湯コップ一杯
今日は少し肌寒いのでお湯にしました。

お腹が空くとお湯　多分15分おきにマグカップの1/3程度。

子供達の朝ごはんにホットサンド、いいなぁ〜
を作ったけど、もちろん私はお湯！！

途中でDoterraのレモンオイルを一滴🍋垂らしてお湯を飲むようにしたら、きもーーーち落ち着いた😢

3時ごろが、結構キツかったかな。お腹空きすぎて。食べ物のことしか考えていなかったので…体も冷えてきたので…

ここで筋トレをすることに

6種目　30秒　3セット

↑これ今度動画にでも撮って載っけます。
汗かくレベル。

コア腹筋に良いです。

体も温まり…なんとか乗り越えれるかなぁ〜って感じでお湯お湯お湯…😭😭

4時半過ぎに、また体が冷えてきたので、ブランケットかけてゴロゴロしてたら5:15に子供に起こされた。

マミー空手のzoom始まっってるよ！！！！

ヤバイヤバイ。慌ててzoomつけてあげて、隣で私もストレッチしようかと思ったけど、そんな元気も残っておらず… 夜ご飯作るの辛いだろうなぁーー
と思っていたけど、寝たせいか6時ごろからとっても元気になり、空腹感も余り感じず、結局10：30に就寝

もちろんそれまでもお湯のみ！！お酒大好きなのに我慢できた！！

おやすみ〜


***2日目***

身長　　164cm
体重　　55.6kg
体脂肪率　19.9% (やっぱり壊れてるのか？増えたし。元々も低過ぎるし🤔)
前日比　-1.9kg (マジ？？びっくりして2度測った)


今日は朝6時に起きてビーチまで息子と犬とジョグ2マイル(3.2kmかな) まっ帰りはほぼ歩きだったけど😅

朝用のヨーグルトとフルーツが無かったので、コーヒー飲みつつ、仕事しながら、子供達の勉強見つつ、トレジョー9時に開くのを待って。




そしたらなかなか子供達の宿題が難しすぎて、出るに出れなくなり、ようやく10：30からの先生とのウェッブミーティングが始まったので、買い物へ。

グリークヨーグルトとフルーツ、野菜をたっぷり買って来て(ワインも🍷😆😆😆)

気持ちフラフラしながら戻ってきました。

早速朝ごはん✨と言っても既に11:30😭
もちろん子供達は8：00には食べました😊


無糖のグリークヨーグルト
バナナ半分
イチゴ１個😭ブラックベリー5粒😭
ハニー

ってな感じです。

ユックリ食べて、それでも満たされたのかどうかいまいちだけど、そのあとお湯飲んで。
まーまーまーって感じ😅


ちなみにこのワイン🍷安いのに美味い！！！



日本だと2000円ぐらいだった。もちろんこっちの方が安い！！カリフォルニアワイン最高！！

月曜日以外はワインも1、2杯オッケーだとか😆😆
だからこのダイエット始めたんだけどね。

むかーし、スープダイエットやったことあるんだけど、１週間。4kg強痩せたけど辛かった〜お酒も飲めないし。でもこのダイエットは辛かったけどやってよかった😊😊


でも、こちらのダイエットだと長めのプログラムだから気持ち楽にできるはず(お酒も飲めるし🥃🍷そこ重要😊) 

お昼は野菜スープと白身魚



あっ野菜スープ　チャーシューのっけた😆
キャベツたっぷりとニラ　ガーリックと生姜で

白身魚は昨日の夕飯。ガーリックと玉ねぎでホイル焼き
そこにトレジョーのブルスケッタかけてみた。



炭水化物取ってないせいか甘いもの食べたーーい。
まっ我慢我慢。

4：30ごろからピーナッツつまんで

多分130kcalかな？裏の表示によれば🤔

そうこうしてるうちに夜7:00

夜8じから9時ごろまでストレッチ、アブトレーニング、アリエルアートやって(2ヶ月ぶり😭)

夕飯食べないまま、10:30！！！
このまま寝ればよかったのにいらんことしてしまった😭

ワイン🍷からの〜

↑ウイスキー🥃　　でも50ccしか入ってないお湯割
これ半分でやめた。えらい！！！

で12時に就寝😴