今日は水についての勉強です。
少しでもお役に立てたら幸いです。
皆さん、ご存知ですか？
人間の体は、約60パーセントが水で満たされています。
この水は、大きく分類すると細胞内液と細胞外液に分けられます。
細胞内液は、体内水分の約２／３、残りの１／３の細胞外液は、血液とリンパ液、
そして細胞と細胞の間に存在する細胞間液です。
血液は、体の隅々まで酸素、栄養、ホルモンなどを運ぶ重要な役割をもっています。
同時に、老廃物などを運び出し、体外に排泄するという大切な働きをしています。
その血液の半分以上は水分でできていて、体内に必要な栄養や酸素は、この水分が運んでいます。
体内のすべての血液は、腎臓を通過するときに、クリーニングされています。
このクリーニングがおこなわれなければ、体内に老廃物が溜まってしまうのです。
腎臓は、血中の不要物を多量の水（1日に約180リットル）とともにろ過し、
必要なものと不要な物に分け、不要物だけ尿として排泄しています。
健康な成人の平均的な1日の排尿量は、約1.2リットル。
その他、汗、呼吸や皮膚などからも、寝ている間に失われる水分 （ 不感蒸泄）を含めると、
1日に約2.リットルもの水分を排出しています。
つまり、健康な人は、
1日の排出量と同じ約2リットルの水分を飲食物から補給する必要があるのです。
新陳代謝を促すために、新しい血液を作るために、古い水分を排出するためには、それだけの水分が必要ということです。
通常、
水分の補給方法は食べ物と飲料水の２つからだけです。
食事で約0.５リットル、
食べ物を分解してエネルギーを得る際にさらに0.2リットルの水分が摂取できるので、
残りの約 1.5リットルを飲料水から摂取しなければならないわけです。
つまり、重要なのはその飲料水を何で摂るかです。
たとえば、コーラだけで1.5リットル摂取すると６９０kcalものカロリーになります。
レンジジュース100％の1.5リットルのカロリーは１２００cal！
牛乳は約１０００kcal！
ちなみにウィスキーの場合、３５５５kcal
日本酒は１６００kcal。
今流行のゼロカロリー飲料水も、全くのゼロではありません。
これらの余分なカロリーはしっかりと脂肪として蓄えられます。
また、これらの飲料水は水分代謝が悪く、取りすぎると体を冷やし、むくみの原因をつくると言われています。
となると、糖分も塩分もそれ以外の栄養素を含まない紛れもないゼロカロリー飲料といえば・・・水です。
これぞ画期的なダイエット＆健康飲料です。
<Question!>
私たちの体が仮に水槽だとします。
水槽の中の泳いでいるお魚は、私たちの細胞組織です。
お魚は毎日フンをします。
水槽には、30リットルの水が入っていて、常に腎臓という優秀な
しかし、水槽にはフタがされていないため毎日1.5リットルが蒸
同じ量の水分を補充しなければお魚は死んでしまいます。
いったい何で補充しましょうか？？？？？
