格安航空券比較～「航空券ドットネット」
って、もう夕方ですが(爆)
お久しぶりです♪
昨日一日、介護の見学で。。。そう・・・ただの見学で、既に腰が(o´Ｃ_｀o)ゞｲﾃﾃの
とぅみぃちゃんです！(笑) 本当にこんなんで続くんでしょうか？(；・∀・)
まぁ、明日も頑張りますが、見学です！(爆)
さっ♪
そんな、普段から、運動不足のそこのあなた♪
今日は簡単エクササイズを、まな姫がレポートいたします！(*^-^)ゞ 敬礼♪
まずは、ゴムボールをご用意♪
(○￣∀￣)ﾉぁぃ 足はピーン！っと伸ばしてください！！
こうしてること、３０分！(爆)
つぎ！！
向きを変えます！
このお腹にボールを残した状態で、移動です！
………
(○￣∀￣)ﾉぁぃ ピーン！
どうですか？みなさん！！足、腰に効いてますか？
それでは、応用編に行きますよ～～～♪
イスをご用意してください！
…………
……・
∩`･◇･)ﾊｲｯ!!伸ばしてっ！足！！ ピンピンピ～ン！！
ホラっ！伸ばして！ピーン！！(爆)
いかがでしたか？効きましたか？うふ♪(*￣ー￣)ｖ
これであなたもオシリ、太もも、二の腕が引き締まります！！
ぜひ♪お試しを！！(できるかっ！爆) by まな♪
ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡･д･｡)ﾏﾀﾈｰ♪
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