枚方市くずは 痩身エステサロン『Vert（ヴェール）』の出井です
「若い時はちょっとがんばったら
体重も減ってたのに、
今は何をやっても痩せにくくなってきた…」
「運動しないと…とわかっていても、
時間がない…体力がない…
何をしていいかわからない…」
などの声をよく聞きます。
実際20代の頃と比べると
見た目だけでなく、
身体の中が変わってきているのは事実。
40代になると、
・加齢とともに筋肉量が減り 代謝が落ちてくる。
・女性ホルモンの減少による身体の変化があらわれる。
などで、痩せにくく太りやすくなっていきます。
とはいえ、
ダイエットは何歳からでもできる！！
痩せたいと思った時が痩せ時！！
40歳からのダイエットには、
効果を出すためのポイントが
いくつかあります。
ただがむしゃらにやるだけでない
年齢にあった 効果的で健康的な
ダイエットをスタートさせましょう！！
☆40代からのダイエットのポイント☆
1️⃣ 食後1時間以内にウォーキング！
食後は血糖値が上がり
脂肪がつきやすくなる時間帯。
食後に軽めのウォーキングや家事で
身体を動かすと血糖値が下がり、
太りにくくなります。
2️⃣ 生活習慣を整える。
女性ホルモンのバランスが乱れはじめると、
同時に自律神経のバランスも乱れ、
イライラ、憂鬱などダイエットへの気力も失われてしまいます。
・早寝早起き（朝日を浴びて深呼吸をする）
・良質な睡眠を摂る（寝る前はスマホを見ない、ストレッチ）
・自分時間を作ってリラックスする。
など自律神経を整え、自分を大切にすること
を意識してみてくださいね。
3️⃣ 『有酸素運動』と『無酸素運動（筋トレ）』の両方を取り入れる！
身体が重くなってきている今、運動不足の状態から いきなりハードな運動をするのはNG。
無理せず、少しずつ回数を増やしていきましょう。
『有酸素運動』
・ウォーキング
・踏み台昇降
・ジョギング
・ラジオ体操 など。
もっと詳しく知りたい！
運動するのは苦手…な私はどうしたらいい？
一人では不安…。
自分に合ったダイエット法を知りたい方は、ぜひお気軽にご相談くださいね
40代からも正しいやり方をすれば
きちんと痩せられますよ‼︎
お任せくださいね。
枚方市くずは 痩身エステサロン
『Vert（ヴェール）』
08037763378
vert20170105@gmail.com
