枚方市くずはの痩身エステサロン『Vert（ヴェール）』の出井（いでい）です。
今日のテーマは、『冷え』。
☆足裏マッサージ
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9月に入り、朝晩涼しくなり、サロンのお客様でも、お身体が冷えている方が多くなってきました。
ダイエットに冷えは大敵です！！
『冷え』があると痩せません！！
逆に言うと、冷えが改善されると急に痩せ始めることはよくある話です^_−☆
私自身も今より18キロ太っていた時は、ザ・冷え性！！でした。。。
ただ、その頃は、冷えていることが自分にとって当たり前の状態で、自分の『冷え』がひどいことや、『冷え』がそんなに重大な問題だとは思っていませんでした。
ダイエットの過程を振り返ると、やはり『冷え』に悩まされなくなってきた頃から、グングン体重も減り出し、身体が軽く、ラクになってきたのを覚えています♡♡
冷え性の原因には、
・血液の循環が悪い。
・筋肉が少ない。
・自律神経の乱れ。
などがあげられます。
冷え性は放っておいて良くなることはまずありません。
寒くなる前に、できることを一緒に見つけてはじめていきましょう♪♪
冷え性に効果的な『簡単マッサージ&エクササイズ』をご紹介！！
☆足裏マッサージ
足裏にはツボがいっぱい！
特に何も考えず、イタ気持ちいい程度に、揉みほぐしましょう！
土踏まず、指1本1本、足首、を押したり、つまんだり、回したりも効果的！
☆かかと上げ
ふくらはぎの筋肉を使いましょう！
①足を肩幅弱に開いて立つ。
②かかとをゆっくり上げる。
③上げたところで5秒キープ。を繰り返す。
（無理せず継続。が大切です^ ^）
歯磨きの間や、通勤電車の中、など、いつでもエクササイズできちゃいます♪
循環が良くなることで、老廃物の排泄が促され、
筋肉を使うことで、基礎代謝がアップし、痩せやすい身体になっていきます♪♪
サロンでは、体質改善・冷え性解消に、デトックスコースも人気です。
遠赤外線のヒートマットにくるまり、リンパ節のつまりをほぐす振動を受けながら、汗をかきかき身体の中の老廃物をガッツリ出していきます！
普段汗をかかない肩や前ももから、汗が次々流れ出したり、おなかに汗の水たまりができたり、あつい〜(๑>◡<๑)とがんばった後には、
「あ〜、スッキリしたぁ〜！！」
「カラダが軽い♪」
「寝てるだけやのに、めっちゃ運動した気分！」とクセになるコースです^ ^
デトックスコース 60分6480円。
『Vert（ヴェール）』
08037763378
vert20170105@gmail.com