それって本当に正しい姿勢？

 TODAY'S
 それって本当に正しい姿勢？

 

姿勢を正そう！

 

綺麗な姿勢を意識しよう！

 

 

そう思って

背筋を伸ばして胸を張っただけで

 

私、できてる♡

 

って満足しちゃってませんか？

 

 

実は綺麗な姿勢って…

 

それだけじゃダメって

知っていましたか？

 

 

 

 

姿勢を正したあとに
確認していただきたいことがあるんです。
 
 
それは腰の状態。
 
 
反り腰になっていませんか？
 
 
胸を張りすぎると
必要以上に骨盤が前に傾いてしまいます。
 
 
すると
 
・太ももが太くなる
・ぽっこりお腹になる
・首が前に出て顎も出る
・腰が痛くなる　など
 
綺麗になるどころか
身体のあちこちに不具合が出て

理想の姿勢から

遠のいてしまうんです！

 

 

 

反り腰状態

 
 
せっかく意識高く
姿勢を正そうとしているのに
もったいないですよね。
 
 
そこで取り入れたいのが

 

 壁を使った姿勢矯正。

 
 
 
 
壁に背を向けて立ち
 
かかと⇨ふくらはぎ⇨ヒップ
⇨肩甲骨→後頭部の順番に
 

壁に付けていきます。

 

 

そして壁と腰の間は

手の平一枚分くらい入るように調整します。

 

 

肩は上がらないよう

ぐるっと後ろに回して引き下げます。

 

 

 

腰が壁に近付いた状態

 

 

この状態を5分間キープ！

 

 

普段から正しい姿勢ができていないと

結構キツイです。

 

 

場合によっては汗だくになることも。

 

 

ご自身の身体と相談しながら
毎日の習慣にしてみてください♡