休日の朝
朝早く起きて、SNS配信を聞きながら
身体に意識を向けながら呼吸して
とても気に入ってるカップに
ドリップで珈琲を淹れて
珈琲の香りをかいで
猫と一緒に朝日を浴びながら
キッチンで珈琲を飲んだ。
豊かな時間
幸せな時間
🌱副交感神経優位の身体にする
🌱恐れを受け流す身体をつくる
🌱本能を目覚めさせる
時間に追われて
立ち止まる余裕もなく
頭の中は常に騒がしくうるさくて
不安や焦りで胸からみぞおちを乾燥させてしまうけど、
そんな日々の中で
いろんな神経に意識を向けて育てています ✨🌱✨
お風呂上がりに頭から冷水シャワーを浴びられるようになった。
ここ一ヶ月、
最初は足先からだった。
いきなり冷水で呼吸止まっちゃうとアレだから、
温水から徐々に水に切り替えて、また温水に戻ってホッとするを繰り返した。
思いきって初めて背中に冷水シャワーかけたとき、
身体から『怒り』に似た感覚が出てきた。
いや、似たってゆーか怒りかな。
腹が立った。
自分でかけといて腹が立った(笑)
怒りを身体に溜め込んでたから、かな
と ふと思った。
去年の暮れあたりからだったかな、
朝の洗顔を『水』にして今に至る。
最初の何日かは、
慣れない水に『額割れちゃう』て思うぐらい額が痛かった。
でも続けてる。
冷水シャワーも水洗顔も、
『神経を育てる』ことを意図して身体の感覚を見ている。
毎回恐怖。
でもやる。
毎回『水』で息が止まりそうになる。
そこを乗り越えると『呼吸浅くなる』が来る。
そこを乗り越えて身体の感覚に意識を向ける。
ほんとに徐々にだけど、身体感覚が変わってくるのを感じている。
まだ『楽しい』域には入れてないが、
そのうち入ると思ってる。
自分に夢中❤️ワクワクしちゃう
て なってやる
物事を続けるのが難しい私が
続けてるのも偉い。
今日もきのこに日向ぼっこさせてます。
ビタミンDとか
うまみとか 増やしちゃうぜ。
私の背後では猫たちもぽかぽか。
いい朝
お日様気持ちいいね。
一緒にDとかうまみとか増やしちゃおうぜ
クロは毎日おじいちゃんを追っ掛けて、膝の上に乗せてくれーって騒いでる。
チャコは私の居住空間からほぼ動かないけど、お日様を追っ掛けてあっちこっちで日光浴して過ごしているらしい。
私も休日は、時々日向ぼっこしながら、
雲がゆっくり流れていく空を眺めながら、
鳥の声を聴きながら、
その 気持ちよさや気温やお日様の光の心地よさを感じながら、過ごすようになってます。
以前は、渇望を感じながら追われるように過ごしてた。
身体のことも理由にあるけど、
追われて動くのが心底嫌になってます。
平日は仕事があるから、外側のいろんなものに合わせるように生きなくちゃだけど
それ以外は、今は出来るだけ私を中心にするよう意識してます。
相変わらずお金は無いけど、
幸福度が少しだけ上がってる気がしてます。
いつの間にか、自分のブログに勝手に広告が付くようになってる
外すにはお金がかかるんだって。
今知ったよ