美しさの秘訣「その日の疲れはその日のうちにリセット！」(^_-)☆
こんにちは、このブログは、名古屋からセルフ式美容法講師のみんなで発信しています。
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こんにちは。 ヴェーネレ名古屋の松本緑子です(^^)
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まだまだ暑い中皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私は以前、日中の冷房ですっかり体は冷えきって、夕方には脚はすっかり浮腫みパンパンで
倦怠感MAXな生活を送っていました
この美容法に出会ってからはすっかり解消され、美脚に近づいたと自分でも思います(^_^;)
その日の疲れはその日にリセットしたいですよね
そこで私がどうやって浮腫みや冷えを解消したのかを少しずつお伝えしていきたいと思います
浮腫みとは？指で5秒ほど圧をかけていき、皮膚がすぐに戻ってこない状態です
原因には？女性ホルモンの乱れも原因の一つです
新陳代謝の低下
血管にあるリンパの流れが滞り、水分や血流の循環が悪くなり、老廃物も溜まりやすくなります。
しっかり適度な水分補給をしながら流れを良くしたいですね
放って置くと脂肪がついて、さらに筋肉と絡み合って固くなり脂肪がとれにくくなってしまうとか・・・
☆そこで私が毎日やっていることは
① 三陰交と血海のツボ押し
◎三陰交を親指で押します 冷え症や月経不順などに効果があるそうです
親指と人差し指で骨のキワの内側に入れ込み数回押します
そのまま膝の辺りまでモミあげていきます
◎血海は膝上から指4本あがった 親指がズボッと入る所（ももの骨のキワの内側を意識して）
左右同時に押します（かなり痛いので息をのがしながら痛気持ちの良い程度で行いましょう）
血海は女性ホルモン活性化のツボ 女性特有の悩みの解消や内臓の血流もUP 脂肪燃焼にもいいですね
理想の足首をつくりながら、足首から心臓にむかってさすります
ひざ裏に親指をのぞいた4指を入れ込み心臓にむかってさすります
③赤ちゃん体操
仰向けの姿勢で両手両足を上げ、力を抜いた状態でぶらぶらと1分間振り続けます
この体操は手足振るだけのシンプルなポ－ズですが、脂肪の燃焼を促し血流もUPします
注）浮腫みは病気からくる場合もあるので、くれぐれもご注意を！！
◎アロマ豆知識（冷え症や浮腫みのプチ改善）
樹木系のジュニパ－ベリ－やひのきのような香りのサイプレス、シソ科のロ－ズマリ－などお風呂に入れたり芳香浴にいいですね
◎食べ物での浮腫みの改善
私的にはバナナです バナナには塩分を排泄する作用がありカリウムやマグネシウムやビタミンB6が入っています
免疫力をUPする効果もあるのでおすすめです レモンをかけて召し上がってみては(*^。^*)
バナナにはビタミンCを壊す酵素が入っているので柑橘系と一緒に摂取するとよいそうです
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