--- 長かったような、短かかったような ---
約一年ちょいで、約 ２０kg の減量に成功。
( 83 kg 台 → 63 kg 台 )
体脂肪率の方も、平均値を見るに、
横ばい ～ やや改善傾向にある。
身長は、 ひろゆき氏と同じ、177 cm で、
体重も、63 kg 台 と、
偶然の一致を示している。
無論、
「 自分への ご褒美に、スィーツ＆酒 過食～♪ 」
などと、水泡に帰すような真似をするつもりは皆無。
--- それは、ご褒美どころか、真逆の 自罰行為でしか無い。
ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ ｱﾋｯ
◆
ちなみに、
最近のお気に入りの運動は、
うつ伏せ状態となり、
胸の下にバランスボールを敷いての、
片脚を、背中側にハネ上げる ( 反らせる ) 運動である。
バランスボールの効果により、
片膝ヒザを地面につく必要が無いので、
長い時間、筋肉が疲れきるまで 行える。
↑
早く楽に走るためには、
脚を後ろ側に、力強く、素早く そる筋肉、
つまり、尻や腰の筋肉が豊富に有ると有利であり、
まさに、そこを鍛える運動と言える。【コツ】
そこまで言うか！/勝間 和代
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