2016/10/22（土）

～今日の食～

昼：納豆ご飯（玄米、納豆、黒ゴマ塩、ふりかけ（海苔））

　　味噌汁（麦味噌、ネギ、高野豆腐、ワカメ）

　　卯の花の煮物（生おから、ネギ、干し椎茸、調味料）

　　蜂蜜

夕：スムージー（小松菜、バナナ、豆乳、水）

　　ポテトチップス（バター醤油味。）

　　大豆のお菓子（大豆、紅茶、生姜、砂糖）

　　食べるべき食品・メニュー

　　抑えたい、避けたい食品・メニュー

～昼の反省～

甘いものが欲しくなり、蜂蜜なめました。

～夕の反省～

ついお菓子に走ってしまった。

～全体の反省～

まだまだです