今日は1pmからのビクラムヨガのクラスへ
近所のお豆腐屋さんの豆腐と生揚げ
生揚げは焼いてたっぷりの
平日の日中は人が少なくてのびのび
ポーズがとれるので気持ちが良いです
クラスの終わりに
インストラクターの方から
「シャバーサナの時肩に力が入って
肩が上がってしまっているので
もう少し下げてリラックスしましょう
首のストレッチにもなりますょ」
とアドバイスを受けました
自分では全く気付かないので
こういうアドバイス本当に有難いです
以前はビクラムヨガの後
夕食を抜いたり食事制限を設けて
いた事もあったのですが
今はお腹が空いていれば夜でも
何かしら食べています
食べすぎない事
身体に良い食事を心掛ける事
等々
常に意識していれば
自然に本来の自分があるべき姿に
身体が変化していくみたいです
長く続いていた便秘も
夕食を食べるようになり
起床後すぐ350mlのミネラルウォーターを
一気飲みする事で解消されました
起きがけのミネラルウォーターの
一気飲みは眠っていた腸を目覚めさせて
くれるんださそうです
その他ヨーグルトを食前食後関係なく
沢山食べて腸を活性化しているのも
便秘の解消にひと役かっているみたいです
今日も
朝はバナナにヨーグルト
ヨガ後もプラムにヨーグルト
という感じて沢山頂きました
そして
ヨガ帰り三越の大地を守る会で
有機の生姜 人参 ブロッコリーを購入
生姜は早速お豆腐と共に
大根おろしと一緒に
今日はあまりお腹が空いていなかったので
こんな感じですが
食べたい時にはもっと沢山気にせず
食べます
明日は日本代表のサッカーの試合が
あるのでヨガはお休みです
基本を守りながら
本能に任せることで
以外と心も身体も元気になるみたいです
