こんばんは
今日は妊婦健診の日でした
33w6d(妊娠9ヶ月)
＊体重+0.1キロ(妊娠前+3.35キロ)
＊浮腫 −
＊尿蛋白 −
＊尿糖 −
＊血圧107/65
でした！
浮腫みがあるだけで1キロ弱の差が出るので
健診前はなるべく浮腫まないような
生活をしたい…
赤ちゃんは1841g(前回+305g)と
1週間ほど小さめ
娘の時も推定2800gと言われていて
3190gで産まれたし、
あまり気にしないでおきましょー！
さて今回の妊娠中の体重管理ですが
とにかく浮腫みに気をつける事！が
大事だと思いました
妊婦さんが食べてなくても太るのって
脂肪が蓄えやすくなっているのもありますが
1番大きな理由は浮腫みなんじゃないかなーと
思います
なので特に健診前は
浮腫まないようにしていました
そこでおすすめの朝食
＊トマトジュース
→食塩無添加のトマトジュース200mlをレンチン
温まったらオリーブオイル小さじ1入れる
＊バナナスムージー
→バナナ1本、ドライプルーン2粒、
アーモンドミルク50ml、ヨーグルト50g
プロテインを入れてブレンダー
飲み物だらけですが
トマトジュースはお腹が温まるし、
とろみがあるからかお腹にたまります
バナナスムージーもお腹にたまりますし、
飲みごたえがすごい
トマトジュースとバナナで
カリウムが摂れるのと
プルーン、ヨーグルトで腸にも良いし
プロテインを入れればたんぱく質も摂れて
さらに満足感が出ます
食べすぎた次の日や
浮腫みを感じた翌日の朝食を↑にしたところ
満足感があってトイレも近くなって
お通じも良くなりました
いつもの食事よりはお腹が空きますが、
尿や便が出てスッキリするからじゃないかと←
あとはおやつに
オオバコわらび餅を作ってました
おやつ抜きは無理なので←
こちらを使ってます！
オオバコ3gにイヌリン少し入れて
水150mlくらい入れてよく混ぜ、
レンチン1分
また混ぜてからレンチン30秒
冷やして
きな粉とエリスリトール混ぜたものを
かけたら完成
暑くなってきたので
わらび餅がさっぱり美味しいです
こんな感じで健診前は体重管理してますが
普段は好きなもの食べてます
と言ってもお腹が圧迫されるので
食べる量はだいぶ減りました…
だからこそ！
好きなものが食べたい〜
今日は健診のご褒美に
マックでチキンタツタのLセット、
シュークリーム、ロールケーキ1切れ、
柏餅、八ツ橋3枚、柿の種食べました
夜ご飯は軽めに
焼き魚半分と胡瓜の酢の物のみ←
幸せすぎるーっっ！
明日から京都の時の仲良しママ友さん家族が
遊びに来てくれるので、
そこで色々食べてまた太る予定
終わったらまた健診まで頑張る
という事で、
ゴールデンウィークを楽しもう
おしまい