こんばんは
今日はあいにくのお天気〜
ということでパジャマのまま引きこもり！
朝から甘夏の皮むきして〜
絵の具して〜
夜のオムツ外し練習中のため
毎回パジャマの上下がバラバラ😂←毎晩漏らしてる
粘土して〜
トトロ見てました
旦那さんが出社日は朝が早いので
午前中がとても長い
なのに雨で引きこもりプラス生理前の眠気？で
満足に遊べず
一緒ならトトロ見てくれるので
母は白目剥きながらトトロ見てました
イレギュラーな日以外は
必ずお昼寝してくれるので
娘がお昼寝して、ストレッチしたら
私も爆睡
特に書くこともないので
ここ最近の私の体重の減り方が
すごいお話でも←
先週実家に帰った時に
少量のご飯でもすぐお腹にたまるし
これだけしか食べてないのに
なかなかお腹空かないし
運動してるわりに減らないし、
どうしたものか…
と思ってたのですが
思い当たる節が
＊早食い
＊ダラダラ食い
＊お米減らしておかず増やしていた
早食いの娘を見てると
自分もついつい早食いになってしまい、
10分かかるかどうかのスピードだったので
30回噛むように意識した
口寂しくて何だかんだつまんでいた
以前は週3〜4回の間食だったのに今は毎日w
その結果消化していない感じが続いていました
実家で1日間食を我慢し、
噛む回数を増やしただけで0.8キロ痩せました
自宅に戻ってきてからはお米を増やし、
おかずを減らして
さらにフォームローラーを取り入れてみました
そしたらさらに痩せていき、
3日でマイナス1.6キロに
間食減らしたとはいえ、0ではないのに
過去最低値
私の足、どれだけ張っていたんだか…
今後はよく噛んで
間食しない日増やして胃腸休めて
フォームローラー続けよう
娘ご飯
大人ご飯
おしまい