9/13 ダイエット70日目
※( )内の数値は初日との比較です
ウエスト87（-9) 体重71.4（-2.1) 3XL着用（-）
朝食 キャンドルブッシュスムージー ラズベリー風味
昼食 寿司+野菜サラダ
夕食 ソースかつ丼+無糖ヨーグルト
1分間ストレッチ
ウォーキングマシン30分プログラム
最近30分間のマシンで汗があまり出にくくなりました。
気温が下がってきたせいなのかな。
明日からお泊り会のためダイエット休止します。
- 前ページ
- 次ページ
9/12 ダイエット69日目
※( )内の数値は初日との比較です
ウエスト87（-9) 体重71.2（-2.3) 3XL着用（-）
朝食 キャンドルブッシュスムージー ラズベリー風味
昼食 とん平焼き+野菜サラダ
夕食 グラタン+ミネストローネ+無糖ヨーグルト
1分間ストレッチ
ウォーキングマシン30分プログラム
また魔の週末がやってきました。
1週間かけて少しずつ減らしても家族との外食でリバウンド。
これ繰り返してるから体重の変動がないのでしょうね。
9/11 ダイエット68日目
※( )内の数値は初日との比較です
ウエスト88（-8) 体重71.3（-2.2) 3XL着用（-）
朝食 キャンドルブッシュスムージー ラズベリー風味
昼食 幕ノ内お弁当
夕食 ビーフシチュー+無糖ヨーグルト
1分間ストレッチ
ウォーキングマシン30分プログラム
余計な脂肪が多いからもっと減ってもいいはずなのに。
ほぼ体重に変動がなく、これ以上痩せる気がしない
1食置き換え程度の努力では頑固な脂肪は落ちないのか。
9/10 ダイエット67日目
※( )内の数値は初日との比較です
ウエスト88（-8) 体重71.6（-1.9) 3XL着用（-）
朝食 キャンドルブッシュスムージー ラズベリー風味
昼食 唐揚げ+野菜サラダ
夕食 チキンのトマトソース+無糖ヨーグルト
1分間ストレッチ
ウォーキングマシン30分プログラム
一人暮らしとか、勤めてなければ集中してダイエットが出来たのかな。
どうも周りに流されて普通に食べてる気がする
9/9 ダイエット66日目
※( )内の数値は初日との比較です
ウエスト88（-8) 体重71.6（-1.9) 3XL着用（-）
朝食 キャンドルブッシュスムージー ラズベリー風味
昼食 玄米粥+梅干し+野菜サラダ
夕食 エビ天丼+無糖ヨーグルト
1分間ストレッチ
ウォーキングマシン30分プログラム
肥満レベルが分かるBMIを計算してみました。
私は女性でもかなり高身長なのでBMI数値が24.7でした。
世界基準値が18.5～24.9なので、実は標準だった!!!!!
ウエスト88でも体重70超えてても二重アゴでも標準なんだ。
完全肥満体形なのに意外過ぎて脱力しました。
けど日本だとBMI21が理想値なので、それを目標にします。