☆ヘルシー・ライフ☆

すごい私にしてはめずらしく、１日２回も日記書きます

ただでさえネタがないのに、これから大丈夫かっていう感じだけども。。

ま、それはいいとして、今日からヘルシーライフを送っていくことになりました～～～

事の起こりはあるテレビ番組から始まります☆

昨日、有名健康番組『ためしてガッテン！！』でコレステロールを下げたり、ダイエットに効果的な運動の特集がやってたんです。

私が見てたんじゃなくて、うちのおばあちゃんが録画して観てたんです～～～

その内容は「スローランニング」というもの

若い人からお年寄りまでできる運動ということで、このスローランニングというものがとりあげられてました。

内容ではウォーキングや普通のランニングをするより、効果がでやすいというもの

ランニングだとすぐ疲れちゃう、っていう人におすすめです

スローランニングのポイント

?背筋を伸ばし、顎をさげずに立つ
?少し前かがみになる（背中はまるめずに！）
?歩幅はせまく、走る時足を後ろに足を蹴りあげずに走る

３番目のはちょっと難しいかもしれませんが、走ると普通後ろに足をけりあげながら走りますよね

そうじゃなくて、なるべく蹴り上げずに地面に足の裏をつける感じで、走るんです。

要するに足ぶみしてる感じですそれのちょっと走るバージョン

だから速さとしては、ウォーキングしてる人と同じくらいのスピードで走る感じ

時間としては３０分くらいがベストらしい

ランニングよりウォーキングの方が疲れないし痩せそうと思うじゃないですか？

それが違って、ウォーキングよりこのスローランニングの方が疲れず、コレステロールを下げたり、ダイエットに効く効果が高いんだそうです！

今日実際走ってきたんですが、完全になめてかかってました！！

テレビで観たのだと、こんなんで運動になるの～？とか、汗もでなさそ～とか思ってたのに

走ってる時はあまりわからなかったけど、家に着いて立ち止まった瞬間じわじわと汗が！！
全身汗だくに近い状態になりました！！普通にランニングしてきたみたいに！！

でも、普通にランニングした時のような、体の疲れはまったくない！！から不思議！！

すげーぞ、これまさに目からウロコ

これを毎日続けれるように頑張ります

一人だと挫折しそうだけど、おばあちゃんも一緒なので、続けれるかも

うちのおばあちゃんはハンパなく元気なんです！もう７０歳だけど未だにテニスとか行って全身日焼けしまくりの、カモシカ足の持ち主

スローランニングなんてしなくても十分スタイルいいし、健康なんだけど、少しコレステロール値が高いみたいで、それを下げるために始めるらしいです。

このスローランニング気になった人は「ためしてガッテン！！」のホームページでご覧あれ～

説明しきれなかった部分が載ってると思います

あ、あと余談ですが、このスローランニングを近所の川原でやったんです。

同じように運動している人もあれば、そうでない人たちもいたんですよねぇ。

川原（土手）とかって、昔からカップルのデートスポットなのか、今日だけで３組もカップルがイチャついてた

しかも土手ではなくて、ちょうど橋の下が少し薄暗くなってて、回りから見えずらいところにいるんです

見えにくいのをいいことにイチャイチャ

いや～イチャイチャしてくれて全然結構なんだけども、だんだん暗くなってきたのをいいことに、そこで何かを始めちゃわないか心配なのよ～、おばちゃんは（注）まだ私は２０代です

ちょうど君たちの前を通らないといけないんだよーーー通りたくなくても。

それを目撃したくはないんだよーーー

私はいいとしても、その場面をおばあちゃんに見せたくはないんだよーーー

って思いこみすぎかいや、でもあの雰囲気ではやりかねん！！

公共の場でそういうのは勘弁してねーーー

でもでも、初々しい高校生か中学生のカップルもいて、その子達は土手に座ってしゃべってた

うぉ～、青春～～～って思っちゃったヒューヒューって言いたくなった古っ

自分もあんなピュアな時代があったんだなぁとしみじみ

ってそんなおばさんくさいこと言ってる自分が怖い！！まだそんな年でもないのに

いや～でもあのキラキラ感を忘れちゃいけないな～と思った瞬間でした

以上、今日からヘルシーライフをして、ダイエットして健康になるぞ計画でした～～

それでは、また～～*☆*:;;;:*☆*:;;;: