どーも！！ばんさんです！！
食事の時間が
「幸福感×罪悪感」
になってませんか？
食べること大好き！！
だけど…
食べた後のことを考えると
ほんと憂鬱に感じる…
なんて思いながら
食べているあなたの為にお届けします！
そんな悩みは早く取り除きましょう！
はっきり申し上げて
"無駄な悩み"です！
少し食べ方を意識するだけで
"楽しい！"かつ"痩せる！"
リラックスした食事時間を過ごせるのです！
具体的に言いますと
○○と会話して食べる！
これをするだけで
確実に無駄な食事が減ります！！
誰と会話するのかが重要なのです！
それは、"食材"です！！
え、可哀想な人。。。
なんて思わないでくださいね笑
よく３０回噛めと言われますが
３０回いちいち数えてられない…
そもそも３０回噛めないものもあるし…
一口食べる毎に、箸置きに箸を置くなんて…
めんどくさくて、無理！！
てか、そんなこと考えずに
もっと楽しく食べたい！！
そして出会ったのが
この「食材と会話して食べる」なんです！
方法はとっても簡単！
①口に食べ物を入れたら、口の中に全力集中！
野菜の"シャキッ"という食感
お肉のジューシーな旨味
お米のほのかに感じる甘み
味覚と嗅覚をフルに働かせて
たくさん食材と会話してください
そして
「これめっちゃおいしい！」
って感じながら食べてください!!
②よく噛んだと思ったら飲みこむ
この２ステップだけです！
この2ステップの中に
すばらしい効果が凝縮されています！
効果①：早食いの防止
早食いは良くないとよく耳にしますよね
これは、血糖値が上昇すると
満腹と感じるのですが
食べ物を食べてから血糖値があがるまでに
15分から30分程度かかります
この間に早食いだと
必要以上の量を食べてしまうのです
一口一口味わって食べることで
自然と食べるスピードが遅くなり
早食いを防止してくれます
効果②：内臓脂肪削減
味わうことにより咀嚼回数が増えます
よく噛むことで
・内臓脂肪を分解する
・脂肪合成に必須な酵素の活性を抑える
・脂肪の材料になるグルコースを
脂肪細胞内へ取り込ませないようにする
なかなか落とせない
内脂肪を減らすことができるのです！
効果③：幸せを感じます
たくさん噛んでいると
脳の中にセロトニンが増えてきます
「セロトニン＝癒し物質」です
ゆっくり味わうことと
癒し物質のセロトニンとが
相乗効果でとても幸せな気分になってくるのです
私が実践したところ
一人前の食事量で満足できるようになり
プラス食べが無くなりました！！
【55日前のある日のメニュー】
(朝)納豆.ご飯＋菓子パン
(昼)サラダ＋お菓子
(夕)おにぎり1個
(夜)ギョーザ.サラダ.もずく.豆腐.キムチ
＋無糖ヨーグルト200g＋グラノーラ100g
↓
【今のある日のメニュー】
(朝)納豆.ご飯
(昼)サラダ＋フルーツ
(夕)無糖のコーヒー＋ヨーグルト
(夜)ギョーザ.もずく.キムチ
見ていただいたら一目瞭然ですよね！
甘いものの"どか食い"が極端に減ったのです！
少し食べ方を意識するだけでも
ダイエットはできるのです！
自分の食事姿を想像してください
ゆっくり味わって食べていますか？
できてなければ、今すぐ！
食事中、よく目に入る手の甲に
「味覚に集中！」と書いてください
始めは慣れないですが
習慣化されると
無意識にダイエットを続けられます！
今すぐ簡単に変えられることなのに
実践しないのは勿体ないです！損です！
小さな変化の積み重ねが
55日後…
「○○痩せてきれいになった！
めっちゃ羨ましいけど！！」
「スタイル良いから隣歩きたくない！！」
「あたしにもダイエットの仕方教えてー！！」
みんなの憧れの存在に
なっているのです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
