運動会シーズンなんで走り方の話でもw
前にちょっと書いた息子が３０mは早いけど１００mになるとちょっと遅くなる理由
というか、もっと早く走れるけど変に走り方を変えたくない理由
僕の中学は陸上部がなく、陸上大会には各部活の足の早い子供達があつまって、大会前に１ヶ月くらいトレーニングを行ってから大会に望んだ
中１の時の僕の１００mのタイムはだいたい１４秒の中盤
１ヶ月くらいのトレーニング＆スパイク、スターティングブロック使用で大会では12秒台後半まで縮んだ
スパイク＆ブロックで0.5秒くらいは縮むはずなんで、単純に１００mを走るトレーニングしただけで、約１秒くらいはタイムが早くなったわけだ
専門家ではないので、全てが正しいかは別として自分の体験談の話ということで読んでもらいたいんですが
フォームの改善で１００mのタイムは０.5秒くらいは確実に早くなると思います
で、どんなトレーニングをしたかというと、まずはモモ上げだったかな、しっかり足をあげて大きく走る練習をしましたね
で、これが僕的には一番大きいとおもっているんですが、手の振り方
手を大きく、早く振る。人間の体は連動して動くもの、手を早く動かすと足も自然と早く回るらしい、あと僕が指摘を受けたのは後ろにも大きく振ること。
特に後ろに振った時に肘を高く上げる。早く腕を振るために肘はだいたい直角くらいに曲げる（というか後ろに振った時に手を伸ばさない）、あとスムーズに腕を振るためには力は少し抜かなくてはいけなく、そのために掌を握らない、開いても力一杯パーにしない、これは個人のやりやすさがあるので、好きにしていいといわれましたが、どうしても力が入りすぎる場合は、親指、人差し指、中指を伸ばし、薬指、小指だけ握る、グーチョキパー（反則技）の形ですねw
あっ陸上選手とくに１００mの選手を見ればわかると思いが、１００mを早く走るためには上半身の筋力がかなり必要なんです、それは腕を早く振ることに影響しているとおもうんですよね
あとは走っている時の姿勢、顎を上げずにゴール１０m先を見るようにまっすぐ走る、前方向に力を伝えるために、体が左右にブレないように気をつける
こんな感じですね
もしお子さんのタイムをちょっと早くしたい！と思っている方がいたら、手の振り方を試してみてください、タイムはともかくフォームはすごく早そうになるのでw
なんていうか、ちょっと古いですけどカールルイスみたいな走りかたですねw
じゃあ、息子のフォームもちょっと矯正すればいいじゃんって話ですが
フォームの矯正で一番変わるのはトップスピードが上がることと、それを維持できること、後半の５０〜１００mのタイムが上がると思います
でもこの走り方って、１００m走の走り方なんです
まっすぐ、誰とも接触しない競技の走り方
逆にサッカー走りは、静止状態からトップスピードまでの早さや、体をぶつけられてもスピードを落とさない、急に止まれる、ジグザグに走るなどなど、同じ走る行為でも目的がかなり違います
そもそも息子のフォームはそんなに変なフォームではないし、スタートダッシュやコーナーは早かったりします
そしてそのフォームでそこそこ早いです
このままの状態で、筋力をつけてスピードをあげる方がサッカーをやるには良いとおもうんですよね、かるーくレクチャーして、フォームを意識するくらいならいいかもしれませんが、早く走るためにフォームの矯正とかはしない方がよいんじゃないかなぁと、これからクラブのトレーニングでラントレも増えてくるみたいだし、そこでしっかり走って走るための筋力を増やす、フィジトレで今まで使ってなかった筋肉をふやす、そもそも身長が伸びる、まだまだスピードをあげるためにフォームの矯正よりやることがたくさんあると思っています
来週運動会、サッカー以外で思いっきり走る息子の姿は１年ぶり、たのしみだな
